Reduzca los alimentos líquidos 3 horas antes de dormir
Los bebés tomarán tiempo para establecerse
La rutina es muy importante ya que esto crea hábito.
Las luces atenuadas y la música suave los llevarán al patrón de sueño silencioso
¿Cuál es el mejor método de entrenamiento del sueño a largo plazo?
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¿Qué actividades / deportes son óptimos para desarrollar conciencia corporal en niños de 4 a 5 años?
Como la meditación, deja de pensar cuando cierras los ojos. Guarda los pensamientos. Di silenciosamente mientras visualizas el amanecer por un minuto, ‘Ahora dormiré y me despertaré al amanecer sintiéndome renovado y bien’.
Asegúrate de que la habitación esté oscura para que la melatonina pueda hacer su trabajo en el cerebro poniéndote a dormir.
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