¿Por qué es más fácil ganar peso? Porque los humanos evolucionaron para hacer frente a la inanición … lo cual funcionó muy bien hasta que el transporte moderno, los trabajos de escritorio y la abundancia de comida chatarra sabrosa se convirtieron en la norma. Para complicar las cosas, cuanto más peso pierde, menos calorías necesita para mantener ese peso.
Dicho eso, Theo tiene buenos consejos. Algunas cosas para agregar:
Para averiguar cuántas calorías debe quemar o cortar, haga clic en “calculadora de la tasa metabólica basal”. Esta es la cantidad de calorías que quema en reposo. Ajusta el número de acuerdo a tus niveles de actividad (la calculadora debería darte un enlace). Este es su uso diario de calorías. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa, así que por cada libra que quieras perder por semana, corta 500 calorías por día.
Estoy totalmente de acuerdo con el consejo de rastrear tus calorías religiosamente. Especialmente si eres un snacker, te sorprenderá ver cuán rápido se suma un mordisco aquí y allá. Si tiene un teléfono inteligente, hay muchas aplicaciones, muchas de ellas gratuitas, para ayudarlo a contar calorías. ¡Recomiendo Lose It !, que no solo te ayuda a rastrear calorías, sino que también te dice cuántas calorías consumir por día en función de la pérdida de peso deseada, y se reajusta a medida que desaparecen las libras.
