Como Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño puedo decirle que :
Esa sensación agotada y ” espaciada ” cuando te levantas es muy probable que resulte de no obtener suficiente sueño de alta calidad.
Y es posible que no pueda evaluar hasta qué punto ha dormido lo suficiente o no.
Resulta que cuando las personas carecen de sueño por 1-2 horas por noche , generalmente ni siquiera saben que no han dormido lo suficiente, como un conductor ebrio que no se da cuenta de que está tan borracho:
“Uno de los resultados más alarmantes del estudio del sueño es que el grupo de seis horas de sueño no calificó su somnolencia como algo tan malo, incluso cuando su rendimiento cognitivo iba cuesta abajo”.
¿Cómo se sentiría despertar después de haber estado dormido durante 1,000 años?
Fuente: ¿Por qué seis horas de sueño son tan malas como ninguna?
Y sí: la investigación muestra que la privación del sueño tiene el mismo tipo de deterioro cognitivo que el consumo de alcohol :
Los estudios muestran que el rendimiento de la privación del sueño es similar a estar bajo la influencia del alcohol
Y un nuevo estudio de ciencia del sueño estadounidense-israelí ahora ofrece una explicación clara de esa sensación de espacio que podemos tener cuando no estamos bien descansados al despertar:
Cuando no obtienes suficiente sueño de alta calidad, las neuronas de tu cerebro en realidad disparan a un ritmo mucho más lento : ” tu cerebro funciona esencialmente en cámara lenta “.
Enlace para obtener más información: esta es la razón por la que se siente tan espaciada cuando no tiene suficiente sueño
Otra razón común para que las personas “despierten” después de estar en la cama durante 7-9 horas y todavía se sienten crónicamente exhaustas es porque pueden tener un trastorno del sueño y estas pueden ser muy peligrosas.
Es por eso que debe consultar a su familia con el Dr. ASAP cuando los problemas de sueño persisten más de una o dos noches como máximo.
Finalmente, ir a la cama deshidratado puede ser otra causa de mala calidad del sueño:
Muchas personas se dan cuenta de que su nivel de hidratación puede afectar la forma en que se sienten y funcionan a lo largo del día. La falta de fluidos puede volverlo lento, irritable y fuera de su juego. Pero la hidratación también juega un papel crítico en qué tan bien (o no) duermes por la noche. Comprender el impacto de su ingesta diaria de líquidos en su sueño nocturno contribuirá en gran medida a mejorar la calidad de su sueño.
Enlace para saber más: La conexión entre la hidratación y el sueño
Por lo tanto, asegúrese de beber mucha agua filtrada temprano en el día y reduzca gradualmente su ingesta de líquidos a las pocas horas antes de acostarse para asegurarse de que su estancia esté bien hidratada, evitando al mismo tiempo frecuentes visitas al baño que interrumpen el sueño durante la noche.
¡Espero que ayude!
