Primero, si desea despertarse a las 5 a. M., Debe irse a dormir lo suficientemente temprano para dormir por lo menos 8 horas (o más si necesita más). De lo contrario, nada de lo que haga importará.
El resto depende de cuándo comienza tu trabajo. Si comienza a las 9 a. M., Puede usar el tiempo para cuidarse a sí mismo y prepararse para el día sin prisas.
- Tienes mucho tiempo para levantarte de la cama. Tenga en cuenta que, de todos modos, levantarse de la cama debe hacerse rápidamente. Normalmente trato de encontrar razones para saltar de la cama tan pronto como me levanto, así no puedo encontrar excusas para volver a dormir. También disminuye la posibilidad de “sentirse” vago.
- Puedes cepillar tus dientes con comodidad . No hay necesidad de apresurarse, y hay menos posibilidades de que elija no hacerlo porque no tiene tiempo (sé que muchas personas consideran que es casi imperdonable, pero sucede).
- Practique yoga por la mañana, estiramientos, ejercicios o meditación (o todos). Hacer esas cosas en la mañana hace que el resto del día sea más refrescante, pero depende de su nivel de fatiga.
- Tome una ducha fría de 10-15 minutos. Se siente genial en la mañana, sin importar el clima. Podría configurarlo para que sea más cálido si hace mucho frío.
- Toma un buen desayuno . No hay cereales o bagels o lo que sea. Dedique un tiempo a freír un huevo, hacer harina de avena o cualquier otra cosa que le guste, que sea abundante y nutritiva. Luego cómalo lentamente mientras aprecias cada bocado, porque puedes.
Todo eso podría tomar hasta 3 horas, dependiendo de la rapidez con la que realice las cosas. En este punto, suelo relajarme sabiendo que ya terminé mi rutina matutina y estoy listo para enfrentar el día. Si hay algo más que desee hacer, como ponerse al día con el trabajo, leer las noticias o lo que sea, también tiene tiempo para hacerlo.
Luego sales al trabajo lo suficientemente temprano para que llegues a tiempo y no haya presión. Siempre concédase tiempo suficiente para viajar por lo que no tiene que preocuparse por ello. Toma el tráfico y todo lo demás en cuenta.
Repito, despertar a las 5 a.m. realmente solo funciona si duermes lo suficiente por la noche. No se va a dormir a medianoche, pensando que te despertarás a las 5 y todo estará bien. Estarás cansado y aumentarás la falta de sueño, lo cual no es bueno. La mejor rutina de la mañana, en mi opinión, no puede compensar la pérdida de sueño. Para despertarse a las 5 a.m. y dormir 8 horas, debe estar en la cama y dormido a las 9 p.m.
Por último, no creo que un “día normal” deba comenzar a las 5 a.m. Creo que depende en gran medida de la persona y sus objetivos.
