Cada vez que me levanto temprano en la mañana me da tanto sueño al mediodía y finalmente duermo. ¿Como puedo resolver esto?

Parece que tienes este problema las noches en que te acuestas demasiado temprano, luego duermes las horas habituales y luego te levantas demasiado temprano. Si tiene sueño al mediodía después del almuerzo, tome un almuerzo, no coma, trabaje hasta las 2 PM, luego almuerce, luego mordisquee su escritorio mientras trabaja, muévase al lado de su escritorio, siéntese y trabaje hasta que el cambio ha terminado. Vete a casa y quédate despierto hasta la hora normal de ir a dormir. Ojalá duerma hasta la hora normal de levantarse.

Si persiste, descargue e imprima un pdf de registro de sueño de Google, complételo día por día durante dos semanas, luego haga una cita con un MD de Disorders de sueño. Es posible que tenga insomnio. Tienen varias terapias que pueden ayudar.

Si está jubilado, leyendo los días, cuando se despierta demasiado temprano, ayudando o no, no puedo decir cómo le afectará, pero puede aliviar el estrés. TenBookBucketList

Tal vez eres naturalmente un levantador de la tarde? Parece que podrías despertar en un momento no ideal para tu cuerpo. Intenta despertar más tarde e ir a la cama más tarde.

Por supuesto, asegúrese de obtener lo suficiente para comer y hacer ejercicio.

Tenga en cuenta que hay muchos afortunados que se levantan tarde, como Winston Churchill, Jonah Peretti (Buzzfeed) y el actual alcalde de Nueva York, Bill de Blasio.

Una cosa que también podría intentar es un despertador despertador como la luz de aviso de Phillips. También estoy desarrollando mi propia luz de despertador llamada Lark

Vea que primero necesita mantener una rutina diaria para que su cuerpo pueda adaptarse a ella. Como si comienzas a levantarte temprano todos los días y también a dormir temprano en la noche, inicialmente habrá un problema al despertar, pero una vez que el cuerpo se vuelva habitual, ya no será un trabajo tedioso.

Por lo tanto, si se despierta temprano solo en algunos días aleatorios, el reloj del cuerpo se altera y es por eso que enfrenta el problema de la somnolencia. Mi primer consejo sería no desequilibrar el reloj biológico, pero si es absolutamente necesario, como para algunos tiempos relacionados con el trabajo, si es posible tomar una siesta corta de 20-40 minutos que es una siesta en la tarde de esa manera te sentirás fresco y enérgico de nuevo sería capaz de hacer su trabajo sin ningún tipo de agotamiento.

Si desea despertarse antes, deberá acostarse más temprano en la noche para mantener una longitud de sueño saludable. También es útil mantener tiempos de sueño bastante rutinarios y puede ser un ajuste bastante grande si solo se despierta temprano en días aleatorios.

Podrían ser muchas cosas diferentes, pero una cosa que a menudo se pasa por alto es la dieta. Los alimentos muy procesados ​​o los alimentos ricos en azúcar y bebidas azucaradas pueden proporcionar un impulso, pero más tarde te dejan agotado y cansado. también ejercicio regular, incluso si solo caminar puede ayudar con los niveles de energía.

Bueno, lo más obvio es quedarse despierto más tiempo, así que no se levantará demasiado temprano, pero suponiendo que tenga que levantarse, tal vez intente realizar alguna actividad física alrededor del mediodía para despertarlo. O tal vez planee algo para el mediodía que esperará. Como almorzar en un lugar favorito o ir a una venta … lo que sea que te guste te llevará a través de la joroba adormilada en tu día.

Trate de mantener su horario de sueño de la misma manera todos los días.

Si necesita permanecer despierto por la tarde, intente caminar a paso ligero, tomar agua fría, tomar café o té o escuchar música enérgica.

¡Buena suerte!