Si su dieta normal es Paleo y / o baja en carbohidratos, una buena opción es omitir el desayuno por completo. Esto mantiene la glucosa en la sangre y los niveles de insulina estables y le ayuda a evitar la subida de energía percibida y la falla debido a la digestión de alimentos (particularmente altos en carbohidratos).
Google “ayuno intermitente” para obtener detalles sobre cómo funciona esto, así como la gran cantidad de beneficios que obtiene de omitir comidas de vez en cuando.
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Uno de mis favoritos viene en un batido:
1/4 aguacate
2 tablesppons semillas de lino molido
puñado de espinacas
1 taza de fresas congeladas
1/2 taza de arándanos congelados
1 plátano
1 taza de leche de coco
Agregue agua para obtener la consistencia que prefiera
Buena energía limpia! El aguacate y el lino nos dan buena grasa y mantenemos todo el poder hasta el almuerzo. El resto agrega un poco de buen gusto y toneladas de vitaminas y minerales para despertar su cuerpo y mente. Mmmmm ¡Bien!
Todas las comidas deben tener 3 componentes: proteína, vegetales y un carbohidrato complejo. Para mantenerse enérgico, debe mantener un nivel relativamente constante de combustible en su tanque. Si sus comidas son frecuentes y tienen cada uno de los componentes mencionados anteriormente, mantendrá altos niveles de energía durante el día.
Mi desayuno favorito es una tortilla de huevo blanca hecha con champiñones y espinacas servidas con una tostada integral o un pequeño tazón de avena cortada con acero.
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