Sí. La luz azul.
iPad no debe usarse de una a dos horas antes de acostarse. Causa tensión en los ojos y afecta gravemente su sueño.
Algunas personas dicen que podemos usar el flujo o el modo turno de noche (recientemente disponible en iOS 9 <) para contrarrestar la luz azul de los dispositivos. ¿Funciona?
Primero, sí, mitiga el impacto negativo de la luz azul. Deberías activar este modo después de las 6:00 p.m.
En segundo lugar, pero no es un milagro. Solía ver una serie de televisión (en una hora), luego me voy a dormir. Rastreo mi calidad de sueño. Resultó que el tiempo que uso el iPad antes de acostarme, la calidad de mi sueño es menor que las de la época en que leí el libro (en kindle) antes de acostarme *
La tecnología, el equipo y los filtros pueden ayudar, pero solo en algunos grados. Entonces mi recomendación es: EVITE usar iPad antes de acostarse. Ciertamente afecta tu reloj biológico.
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* Rastreo por 2 semanas. Leo en Kindle PaperWhite y veo series de TV en iPad air.
Calidad del sueño del uso de iPad: <70-75%
Calidad del sueño de la lectura del tiempo en Kindle:> 80-85%
Rastreo mi sueño con la aplicación: Sleep Cycle.
