Estoy al tanto del trabajo del autor. Aunque no he leído el libro, hay mucha evidencia emergente para apoyar el uso de la terapia de luz para influir en su reloj circadiano.
Otro gran libro sobre el tema de los cronotipos para verificar es el “Tiempo interno” de Till Roenneberg.
Referencias
Tiempo interno: Chronotypes, Social Jet Lag y por qué estás tan cansado: Hasta Roenneberg:
Supreme Content
¿Cómo se descubrió la melatonina?
Sí. La ciencia está bastante bien establecida tanto en modelos animales como en humanos. La adherencia puede ser un problema, ya que la terapia con luz brillante tradicional generalmente requiere sentarse muy cerca de una fuente de luz brillante durante 1-3 horas al día. Soy parte de una start-up que está trabajando para desarrollar comercialmente una máscara de sueño inteligente que usa pulsos cortos de luz (milisegundos) que no interrumpen el sueño para ajustar tu ritmo circadiano mientras duermes (LumosTech – Deja el jet lag en la puerta) . Puede leer más sobre la ciencia detrás de nuestra tecnología aquí: La ciencia detrás de ajustar su ritmo circadiano – LumosTech
More Interesting
¿Todas las marcas de melatonina son sintéticas o están hechas de glándulas pineales de vaca?
¿Cómo debería pensar sobre la melatonina y los niños menores de 10 años?
¿Se puede dar 1mg de gotas de melatonina a los niños antes de acostarse?
Cómo aumentar la cantidad de secreción de melatonina durante el día
¿Es una buena idea tomar una tableta nocturna de melatonina?
Cómo desarrollar tolerancia a la melatonina
