¿Es seguro tomar un spray de melatonina para dormir?

Me gusta usar melatonina. Es un químico completamente natural. Todo lo que hace es convencer a tu glándula pineal de que has tenido demasiada luz solar, y ahora se supone que es oscura. Nunca usé el spray, utilicé las pastillas de 3 o 5 mg. Tienen una melatonina de liberación prolongada, la usé dos veces y no me gustó. Cuando trabajaba como enfermera temporal, recibía una solicitud para hacer un turno de noche en alguna parte, y me sacaba melatonina y dormía durante cuatro horas. Luego me levantaría y me prepararía para un turno. y no estaba cansado toda la noche como estaría sin la melatonina.