En primer lugar, la melatonina no es soporífera como tal, sí, puede ayudarte a conciliar el sueño, pero no esperes que tenga el efecto de las drogas hipnóticas reales.
Primero debe considerar cambiar sus hábitos un poco y mejorar su higiene del sueño (googlear, cosas como cuándo dejar de tomar bebidas con cafeína, cuándo detener los esfuerzos físicos para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse, el ambiente apropiado para dormir, etc.). Dice que está ocupado en la escuela, ¿está ocupado físicamente activo o ocupado cerebralmente? Es posible que necesite un poco más de ejercicio real para cansar su cuerpo. Primero pruebe estas cosas, muchos problemas menores de sueño pueden resolverse mejorando la higiene del sueño, y si sus problemas se pueden resolver sin la medicación que es preferible, ¿no?
Como mencionas el estrés sobre si dormirás o no, si persiste tal vez ve a ver a un médico o un psiquiatra. Algunos medicamentos antidepresivos y ansiolíticos tienen efectos hipnóticos / sedantes en dosis más bajas, y son comparativamente mejores para usted que los hipnóticos reales. Hable con su médico / psiquiatra si debe intentar esto.
La mejor de las suertes, espero que tu sueño mejore pronto.
