¿Cuál es la dosis recomendada de melatonina? Además, ¿el uso regular de la melatonina nos impide dormir sin ella?

1 mg. o menos. Tomé 1 mg por un año para conciliar el sueño lo más rápido que pude con un tinnitus inducido por el ruido. Una vez dentro, me detendría y esa noche tenía algo de insomnio. Pensé que anulaba la excreción de las glándulas pineales y cuando detuve la pequeña cantidad que la glándula daba me llevó más tiempo dormir. Esa cantidad puede ser .3 mg. de la otra respuesta.