Piense en la melatonina como un agente sedante directo que ya aparece en la cascada bioquímica del cuerpo. La melatonina tiene “efectos inhibitorios directos … sobre varias respuestas de ACTH en la glándula suprarrenal humana”. La melatonina ejerce acciones inhibitorias directas sobre las respuestas de ACTH en la glándula suprarrenal humana. Los insomnes tienden a tener un mayor nivel de ACTH y excitación. Hormona adrenocorticotrópica (ACTH) y el ritmo circadiano Por lo tanto, al oponerse a la excitación, la melatonina puede ayudar a conciliar el sueño.
En un estudio de atletas (tomando 100 mg de melatonina al día), la melatonina “redujo la actividad nocturna y la actividad y posición durante el almuerzo / siesta”. La melatonina también proporcionó a los atletas: “un estado de equilibrio nocturno más prolongado y una reducción más pequeña al levantarse por la mañana”. Al aumentar la eficiencia del sueño, la melatonina puede reducir el tiempo necesario para alcanzar la cantidad de sueño necesaria. Los beneficios de cuatro semanas de tratamiento con melatonina en patrones circadianos en atletas entrenados en resistencia.
