Mi recomendación: si tienes que hacerlo, evita los patrones de sueño de Uberman / Dymaxion, que implican dormir repetidamente en ráfagas muy cortas.
He tenido amigos que consideran hacer un patrón de sueño de Uberman o Dymaxion antes, y sonaba realmente interesante, así que lo analicé un poco. Terminé concluyendo que no era para nada un método saludable de mantener.
Primero, un punto importante sobre el patrón de sueño de Uberman. Si consulta el artículo de Wikipedia sobre el sueño polifásico, notará que Uberman y Dymaxion son los únicos dos patrones que no implican ninguna cantidad continua de sueño durante 30 minutos; los demás generalmente tienen al menos un período de sueño continuo de 2-3 horas.
Lo que es importante aquí es que esto se debe a que el patrón de sueño de Uberman funciona al hacer que uno caiga rápidamente en un sueño con movimiento ocular rápido (REM) por solo 20 minutos a la vez. REM es la fase de sueño en la que sus sueños son especialmente vívidos, y se ha demostrado que participa en la consolidación de ciertos tipos de memoria y en la formación de conexiones neuronales. Cuando duerme una noche completa generalmente lo experimentará temprano en la mañana, antes de despertarse.
Sin embargo, lo que el método de Uberman omite por completo es el sueño profundo, o la etapa 4 en el siguiente gráfico. 
Esta es la etapa donde la glándula pituitaria libera la hormona de crecimiento adicional e inicia el crecimiento del tejido y la reparación muscular , así como el crecimiento en altura en los niños. (También está involucrado en la consolidación de ciertos tipos de memoria que se pasan por alto durante el sueño REM. En esencia, no sabemos el alcance total de los demás beneficios que ofrece.) Como se muestra en el gráfico anterior, generalmente no se alcanza la etapa 4 hasta aproximadamente 40 minutos para dormir, por lo que no obtendrá mucho de él a través del método Uberman, en su caso.
Por lo tanto, no recomendaría el uso prolongado del método Uberman a nadie , especialmente si eres joven, tienes la intención de hacer ejercicio o si te preocupas por tu condición física.
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Fuentes:
- Sueño polifásico
- Sueño movimiento rápido de los ojos
- Sueño de movimiento ocular no rápido
- Recuperación del sueño y el músculo
