Si sientes que necesitas una siesta, ¡tal vez necesites una siesta! Por las mismas razones por las que debe tomar descansos en el trabajo para mantenerse en el pico de productividad (Http://www.sparringmind.com/creative-thinking/), debe recargarse con el sueño cuando su cuerpo le dice que lo haga.
Dicho esto, estos hacks funcionaron para mí cuando necesito absolutamente seguir:
- Duerme bien , mira mi respuesta a ¿Cómo puedo estructurar cada parte de mi día para cultivar un sueño increíble en la noche?
- Flexiones – Déjese caer y haga tantas flexiones como pueda. Menos visible que saltar gatos. Fácil de hacer en su escritorio, no requiere equipo. El esfuerzo
- Andar en bicicleta, caminar o trotar alrededor de la cuadra. Haz que la sangre fluya y que tu mente funcione por un minuto, para que regrese con más oxígeno que fluye hacia tu cerebro.
- Beba agua : es bueno para usted, hace pequeños descansos en su trabajo y levantarse para orinar mejora la circulación por la misma razón por la que caminar en general lo hace.
- Dúchese , si está realmente cansado, recórtelo en frío por un minuto. Pon tu cara debajo del agua para activar el reflejo de buceo de los mamíferos.
- Coma saludablemente : aumentar el nivel de azúcar en la sangre con azúcar o con carbohidratos simples desencadena un aumento posterior de la insulina, lo que le ocasiona un colapso. Incluso una alimentación saludable y regular requiere mucha energía; comer demasiado guía demasiada energía a la digestión y no al estado de vigilia.
- Corta el café – Contrario a lo intuitivo que suena, beber café demasiado tarde ayer podría haber contribuido a tu cansancio hoy. Dale un respiro a Future y corta la cafeína 8-12 horas antes de que te vayas a dormir.
¡Espero que ayude!
