¿Por qué a veces me siento triste y perdido sin razón alguna después de una siesta en la noche?

Esto es hormonal

Si toma una siesta por la noche, le está dando a su cuerpo solo algo de lo que realmente necesita, que es el sueño profundo, y luego le pide que se despierte, lo cual es totalmente contrario a sus ritmos naturales.

Por la noche, tu cuerpo quiere dormir, por lo que mi sugerencia es que dejes que duerma correctamente. Si no lo hace, sus glándulas suprarrenales trabajarán horas extras para mantenerlo despierto cuando deberían estar descansando, y esto causará toda clase de síntomas, incluidas las emociones negativas. También puedes agotar tus glándulas suprarrenales, y esto no es una broma. Es una condición horrible que afecta todo en la vida.

Concédase un sueño más natural entre las 9 p.m. y las 8 a.m., aproximadamente 7 horas, en una habitación silenciosa y oscura (no debería poder ver el marco de la ventana a través de las cortinas o las farolas), use revestimientos opacos si es necesario.

Evite colocar un montón de aparatos electrónicos a su lado – use un despertador con batería o batería, no uno que tenga un cable en un enchufe en la pared – y haga algo relajante (no por teléfono, internet o computadora) durante 45 minutos antes de dormir . Beba leche o té de hinojo con miel, una galleta o algunas semillas y nueces, y controle sus niveles de magnesio. Si decide tomar este último, tómelo mientras está en la cama y antes de cerrar las luces. Te enviará a dormir de inmediato si tus niveles son bajos. El sueño inestable es un signo de una posible falta de magnesio.

Muy pronto, sus hormonas se estabilizarán y su ansiedad desaparecerá.

Esto me pasa a mí también. Sentirse triste y perdido después de haber dormido la siesta y, por lo general, se perdió una comida, etc. me sucede por un par de razones. 1 – me saca de balance. si no he dormido lo suficiente y de repente me duermo, todavía estoy cansado, siento que he perdido el día y veo lo que pude haber logrado y me siento mediocre. Este sentimiento es bastante natural ya que soy un triunfador natural, y si no logro algo en cada período de vigilia, siento que casi de manera natural. He tenido que aprender a vivir con ese sentimiento y disfrutar las pocas veces que siento que he tenido éxito en algo, aunque esos sentimientos no duran mucho porque tengo mucho que quiero lograr. La sensación de estar triste / perdido se acentúa si nada se ha movido en un tiempo y no veo mucho progreso en general en lo que he invertido mis esfuerzos.

Otra perspectiva es que su presión arterial es la más baja justo después de dormir, por lo que la gente necesita un poco para volver a la normalidad (de ahí por qué a menudo hay personas que están irritables después de despertarse y necesitan un momento para despertarse completamente antes ellos pueden responder apropiadamente). Entonces, si realmente no tienes motivos para sentirte así, probablemente sea eso lo que está pasando. Algunas personas usan el café para superar esto, para mí personalmente me gusta una buena pieza de fruta.

Supongo que los sentimientos son temporales y se disipan poco después de que esté completamente despierto. Cuando dormimos nos unimos a nuestra mente inconsciente, corriendo a través de pensamientos, impresiones, problemas e ideas de una manera no filtrada. Algo que puede molestarle que su mente consciente esté presionando puede burbujear cuando duerme la siesta. Puede no ser importante o puede ser una señal para usted de que hay algo en lo que enfocarse, traer a la conciencia y resolver. Al despertar estamos temporalmente desorientados, atrapados entre nuestros pensamientos de vigilia y aquellos que se aferran a nosotros cuando nos despertamos. Tómese un tiempo para ser consciente de la naturaleza de sus pensamientos y descubrir la fuente de sus sentimientos.

Nunca he visto ningún dato de investigación que aborde esta pregunta y dudo que haya alguno, por lo que cualquier respuesta será simplemente una suposición y es posible que solo se aplique a esa persona. Pero creo que puedo hacer algunos comentarios que pueden ayudar. Creo que la mayoría de la gente se siente triste después de una siesta diurna que dura más de, digamos 15 minutos (no lo hago, pero mi esposa sí lo hace). Escuché esto con bastante frecuencia durante mis años de práctica para hacerme creer que algún mecanismo reconocible está actuando y quizás en algún momento alguien lo estudie (el sueño y sus efectos fisiológicos son un área relativamente joven de investigación médica). En cuanto a una siesta al final del día, podría hipotetizar que el reflujo de las hormonas estimulantes (adrenalina, cortisol, T4 y T3, otras), que están en su punto máximo a primera hora de la mañana, y el flujo y reflujo de la actividad cerebral puede tener una papel aquí.

Interesante pregunta.

Una siesta corta, de principio a media tarde, debe ser rejuvenecedora. Si tiene un horario de siesta que suspende su ciclo de sueño nocturno, tal vez, haya abandonado sus ritmos circadianos y necesite un reinicio. Intente no tomar siestas por un día e irse a la cama más temprano de lo normal.

Si tiene el hábito de tomar bebidas después del trabajo y “tomar una siesta” después de hacerlo, puede experimentar los efectos depresores del alcohol. Considera cambiar ese hábito. Reduzca el consumo por cantidad o cambie a solo ciertos días. Además, tal vez siestas demasiado tiempo. También podrías acortarlos.

¡Buena suerte!

En el mejor de los casos, su pregunta es vaga, sin embargo, hay algunos consejos que tal vez puedan ser de ayuda. Si no está pasando por problemas personales y podemos dejar de lado la parte psicológica por no ser parte del problema, y ​​si asumimos que usted goza de buena salud, entonces eso tampoco sería parte del problema, entonces su problema probablemente sea que no entiendes el ciclo de sueño que una persona necesita. Te recomendaría que estudies este tema, que no te llevará demasiado tiempo y podrás encontrar abundante información en la web. Por lo general, una siesta sería después del almuerzo, le recomendaría tomarse un descanso, acostarse, relajarse, aproximadamente 15 minutos. a lo sumo, pero no entre en sueño, más como un descanso de meditación. Probablemente te encuentres descansado y listo para partir. El cuerpo necesita ciclos para ser respetados, no sé tu edad, pero supongo que puede ser a principios de los años treinta. El promedio de horas de sueño que necesita el hombre es de 6,5 horas. pero si eres más joven probablemente necesites más. Supongo que probablemente necesites de 7 a 8 horas. dormir. Tienes que intentar irte a dormir y despertar, más o menos a las mismas horas todos los días, necesitas tener un ciclo periódico. Antes de irse a dormir por la noche, tiene que cerrar progresivamente, lo que significa que sus actividades deben disminuir a medida que se acerca la hora de acostarse. Si tiene un teléfono inteligente, lo que probablemente haga, déjelo fuera de su dormitorio y no permita que lo despierte durante su ciclo de sueño. Comida … no te vayas a la cama con el estómago lleno ni después de beber alcohol. Si las primeras dos situaciones que dejé al principio deben tomarse en cuenta, entonces necesita un médico.