Las siestas energéticas pueden mejorar nuestros llamados déficits de sueño, pero también pueden impulsar nuestros cerebros, incluyendo mejoras en la resolución creativa de problemas, la memoria verbal, el aprendizaje perceptivo, el aprendizaje de objetos y el aprendizaje estadístico. Nos ayudan con las matemáticas, el razonamiento lógico, nuestros tiempos de reacción y la apreciación del símbolo. Las siestas mejoran nuestro estado de ánimo y nuestras sensaciones de somnolencia y fatiga. No solo eso, la siesta es buena para nuestro corazón, la presión arterial, los niveles de estrés y, sorprendentemente, incluso el control de peso. Como se señaló, la siesta es en su mayoría excelente para el estado de alerta, el aprendizaje, la memoria y el rendimiento, y lo sabemos desde hace varias décadas. Dormir mientras está en el trabajo no es una mala idea. Las siestas planificadas se han expuesto para mejorar el estado de alerta y el rendimiento en los médicos y enfermeras del departamento de emergencias, junto con los estudiantes de medicina de primer año. Lo que estos y otros estudios están mostrando es que las siestas pueden restaurar nuestra atención, la calidad de nuestro trabajo, al tiempo que nos ayudan a reducir nuestros errores. También mejora nuestra aptitud para aprender mientras trabajamos. Además, los efectos de la siesta aumentan unas pocas horas al día.
¿Por qué y cómo son útiles las siestas?
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En mi año sabático después de graduarme de la escuela secundaria conseguí un trabajo como camarera. Si no estaba atendiendo a los clientes, estaba esperando mesas, lavando platos, ayudando a preparar la cocina o limpiando el restaurante.
Casi siempre hacía largas caminatas para ir al trabajo, o trataba de hacerlo al menos una vez al día, y estaba ayudando a cuidar la casa, el jardín y los jardines. También estaba aprendiendo a cocinar.
Inevitablemente habría turnos divididos en los que tendría que levantarme alrededor de las 5 a. M., Acelerar el desayuno hasta aproximadamente las 9 a. M., Ir a casa, y luego regresar para la hora del almuerzo y la cena.
En algún lugar allí trataría de crear comidas para la semana, mantener la ley recortada y mantener el jardín derrotado en un cierto orden.
Aprendí la necesidad de una siesta eléctrica muy rápido. Una siesta eléctrica es corta, normalmente 15 minutos, lo suficiente para refrescar las baterías.
Me volví realmente bueno con ellos. Casi podía dormir y pude programar mi mente para realmente aprovechar esos 15 minutos. Descubrí que dormir sobre mi espalda era lo mejor, ya que me permitía respirar con mayor naturalidad, y no me provocaba calambres en los órganos ni ejercía presión sobre mis articulaciones.
Las siestas energéticas son geniales cuando necesita refrescarse rápidamente en un horario agitado ya que no interfieren con su horario habitual de sueño y se pueden tener casi en cualquier parte.
PD. Conocía a una chica que, mientras viajaba, simplemente se sentaba en cualquier lugar (acera, autobús incompleto, vuelta de desconocidos j / k, etc.) se dejaba caer sobre su mochila con la boca abierta y se dormía.
Creo que las siestas energéticas son útiles porque proporcionan un impulso de energía en un período relativamente corto de tiempo, y son buenas para mantenerlo despierto si todavía tiene cosas que hacer, pero se siente cansado. Proporcionan a su cuerpo un alivio rápido y temporal del sueño, lo que puede ayudarlo a mantenerse enfocado y alerta, sin dormirse por completo. También brindan alivio a algunas personas, ya que pueden escapar de todos sus problemas durante unas horas.
Hay poco que pueda agregar a las tres respuestas anteriores, a excepción de la experiencia personal. Las siestas energéticas me han sido útiles mientras conduzco largas distancias. Cuando me siento un poco cansado, he aprendido a detenerme lo más pronto posible y a tomar una siesta de 15 a 20 minutos. Me despierto alerta y listo para conducir nuevamente. Me sugiero que me despierte después de 15 a 20 minutos, y siempre lo hago. Ser un hipnotizador experto en autohipnosis me ayuda a elegir la duración de estas siestas. Si duran más de 15 a 20 minutos, me siento un poco mareado cuando me despierto, muy probablemente porque he ingresado en una parte del ciclo de sueño del cual el despertar no es óptimo.
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