Lo mejor sería probablemente 2 x 3 horas + 1 siesta para obtener el máximo rendimiento de su inversión. Las “requeridas” 8 horas son solo un mito urbano. La cantidad que realmente necesita varía según la edad, la genética y muchos otros factores.
Lo que no varía es la duración de un ciclo de sueño completo, que es de 90 minutos. Entonces obtienes 2 ciclos completos en 3 horas. Si agrega una siesta, tiene el mismo total de 5 fases REM que experimentaría durante 8 horas de sueño. Pero solo duermes 6.5 horas (2 × 3 + 0.5).
Esto se llama un esquema de sueño trifásico. He estado usando el sueño bifásico para tener más tiempo y una mejor creatividad . Si desea leer más sobre mi experiencia con el sueño polifásico, visite Cómo hacer más tiempo y aumentar su creatividad mientras saborea mojitos
PD: también hay un registro de sueño diario que detalla mi período de adaptación temprana
