Soy un Esencialista . Perdón por el TD y LR. Llegará a ese punto poco después.
En primer lugar, no soy un experto y no conozco su horario diario de alimentación / sueño / entrenamiento. Tampoco sé su estilo de vida, presión laboral y estado socioeconómico. Ya sea que viva con sus padres o que tenga un cocinero en casa y que viva cerca de la oficina. ¿Cuánto tiempo estás en línea? Si tienes amigos reales o en una relación (GF / BF)? Si te encanta tu trabajo o tienes un gran gerente? Todo lo anterior tiene que ver con tu ciclo de sueño.
En el sueño polifásico, probablemente nadie sepa más sobre esto que el Dr. Claudio Stampi. Dedicó su vida a comprender los ritmos ultradianos y el arte de la siesta. Su pasión por la idea nació hace tres décadas cuando, como estudiante de medicina, también fue un apasionado navegante solitario. Estudió el sueño en docenas de personas que participan en la navegación competitiva. Estudió los patrones de sueño de la NASA. Estudió el sueño polifásico en condiciones de laboratorio. Sujetó su sujeto con monitores de actividad desgastados por la muñeca y electrodos EEG. Es un adorador de la siesta, ya que nada contrarresta la privación del sueño y la fatiga mejor que una siesta. En su trabajo, busca formas de mejorar el estado de alerta y la supervivencia en situaciones que amenazan la vida, especialmente. carreras de botes de larga distancia.
Sin embargo, él NO está recomendando el horario polifásico para individuos creativos que funcionan normalmente y que pueden permitirse una noche completa de sueño saludable. Su supuesta “recomendación” es solo uno de esos mitos que circulan junto con el meme del sueño polifásico. Fuente: Page en supermemo.com
Ya que me preguntó sobre el sueño polifásico, tengo dos cucharadas, ya que solo tenemos una cosa en común: ambos trabajamos en TI y tengo más experiencia en la vida y el trabajo en varios países (leer zonas horarias).
Algunos puntos a tener en cuenta:
¿Qué es una forma ergonómica de acostarse en la cama usando un iPad durante varias horas?
¿Hay algún estudio científico que analice qué posición para dormir es más saludable?
Me levanto al mediodía. ¿Cómo me levanto a las 8 am todos los días?
¿Cuánto tiempo te tomó recuperarse de la privación crónica del sueño?
En un caso general, ¿serían los ciclos de sueño polifásicos malos para un estudiante universitario?
- Estás pidiendo opinión sobre la modificación de una de tus actividades centrales que tendrá un impacto en tu cuerpo, mente y alma.
- El sueño, el hambre / la sed y el sexo son instintos primordiales que logran la homeostasis de forma automática. No es aconsejable manipular una fuerza tan poderosa a la que has estado acostumbrado durante 22 años de tu vida sin una investigación adecuada.
- En alimentación, ejercicio, sueño y sexo NO LEER artículos y documentos de investigación que se publican para llamar la atención. Tales investigaciones no se replican a través de las geografías. Para dar un ejemplo, nuestro cuerpo está diseñado automáticamente para cuidarse solo. El metabolismo y el ciclo digestivo de una persona que vive en la Antártida (nariz puntiaguda para ahorrar energía), África (nariz grande para liberar calor) y Asia (nariz promedio para vivir en clima templado) es diferente. Por lo tanto, la investigación sobre el IMC y todos los demás artículos de pérdida de ganancia de peso no tiene pruebas suficientes a menos que se reproduzca con el clima del estilo de vida de la comida de la ubicación particular. Lo mismo se aplica a los hábitos de sueño y de vida de su ubicación.
- Al estar en una compañía de TI, su empleador (excepto unos pocos) solo lo apoyará para estar alerta y tener un buen desempeño en el trabajo (obtenga dólares facturables del cliente). Le proporcionarán café (estimulante) y coca cola, pizza y otros alimentos para que pueda obtener buenos resultados. Muchas de las compañías de TI NO proporcionan un gimnasio, dormitorio, comida orgánica o alimentos subsidiados, organizan maratones o relacionan su salud y bienestar con su evaluación de desempeño. Los eventos del equipo, como la salida en equipo y otros juegos organizados por las empresas de TI, son para aumentar la vinculación con los miembros del equipo y no tienen nada que ver con la salud de un individuo. Tienes que cuidarte holísticamente, no solo dormir.
Por lo tanto, creo firmemente que el “ciclo de sueño pop-phasic” no se recomienda para un profesional de TI ya que lo veo como una moda que pasará.
Para compartir y reformular de un artículo de Harvard Business Review ¿Por qué nos Humblebrag sobre estar ocupado?
Tenemos un problema, y lo extraño es que no solo lo conocemos, lo estamos celebrando. Justo hoy, alguien se jactó de mí de que estaba tan ocupada que promedió cuatro horas de sueño por noche durante las últimas dos semanas. Ella no se quejaba; ella estaba orgullosa del hecho. Ella no está sola. Esta burbuja está siendo habilitada por una alianza impía entre tres tendencias poderosas: teléfonos inteligentes, redes sociales y consumismo extremo . El resultado no es solo sobrecarga de información, sino sobrecarga de opinión .
Somos más conscientes que nunca en la historia de lo que hacen los demás y, por lo tanto, de lo que “deberíamos” hacer. En el proceso, nos han vendido una lista de cosas: ese éxito significa ser superhombres y supermujeres que pueden lograrlo todo. Por supuesto, hacemos alarde de estar ocupados: es un código para ser exitoso e importante. No solo somos adictos a la droga de más, también somos traficantes. En la carrera por hacer que nuestros hijos participen en “una buena universidad”, hemos añadido cantidades absurdas de tareas, deportes, clubes, espectáculos de danza y actividades extracurriculares infinitas . Y con ellos, ocupaciones, privación de sueño y estrés. En general, nuestra respuesta al problema de más es siempre más. Necesitamos más tecnología para ayudarnos a crear más tecnologías. Necesitamos subcontratar más cosas a más personas para liberar nuestro tiempo para hacer aún más. Existe un antídoto contra la búsqueda indisciplinada de más: la búsqueda disciplinada de menos, pero mejor. Un número creciente de personas está haciendo este cambio. Llamo a estas personas Essentialists.
¿Quiénes son los esencialistas ?:
- Los esencialistas están diseñando sus vidas en torno a lo esencial y eliminando todo lo demás.
- Caminan por la mañana o hacen ejercicio para pensar y reflexionar,
- Negocian para tener fines de semana reales (es decir, durante los cuales no están trabajando)
- Apagan la tecnología por períodos establecidos todas las noches y crean zonas sin tecnología en sus hogares.
- Intercambian tiempo en Facebook y llaman a esos pocos amigos que realmente les importan.
- En lugar de correr para realizar reuniones consecutivas, ponen espacio en sus calendarios para realizar un trabajo importante.
La gente está empezando a darse cuenta de que cuando “más burbujas” estalle, y lo hará, nos quedará la sensación de que nuestro precioso tiempo en la tierra se ha desperdiciado haciendo cosas que no tienen ningún valor en absoluto. Despertaremos de haber renunciado a esas pocas cosas que realmente importan por el bien de las muchas cosas triviales que no lo hacen. Despertaremos al hecho de que esa vida sobrecargada estaba vacía. He experimentado esto.
Por lo tanto, mi sugerencia sería:
Descansa bien para sobresalir. K. Anders Ericsson descubrió en “El papel de la práctica deliberada en la adquisición de desempeño experto” que una diferencia significativa entre los buenos y excelentes intérpretes fue la cantidad de horas que dedicaron a la práctica. Lo que poca gente se da cuenta es que el segundo factor altamente correlacionado que distingue lo bueno de lo bueno es cuánto duermen . Como señaló Ericsson , los violinistas con mejor desempeño durmieron más que menos violinistas consumados: promediando 8.6 horas de sueño cada 24 horas .
Dentro de algunos años, cuando mire hacia atrás en este período, se maravillará con la estupidez de todo: el estrés, la cinetosis y el descuido a sí mismo que se realiza.
Entonces tienes dos opciones.
1. Usted puede estar entre las últimas personas atrapadas en la ” burbuja más ” cuando estalla
(o)
2. Puedes ver la locura por lo que es y unirte a la creciente comunidad de Esencialistas y obtener más de lo que importa en tu preciosa vida.
Está todo en tus manos.
Fuente:
¿Deberías automatizar tu vida para que puedas trabajar más duro?
Por qué nos Humblebrag sobre estar ocupado
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El papel de la práctica deliberada en la adquisición de desempeño experto. Página en usc.edu
