Cómo detener el atracón de azúcar y patatas fritas

Reemplázalos con opciones saludables como frutas y verduras. Sé que no es lo mismo que comer una barra de Snickers o permitirse una bolsa de Doritos, pero es mucho más fácil reemplazar lo que estás comiendo que cambiar tus hábitos. El mayor desafío para mí cuando abandoné el azúcar y las papas fritas fue el aspecto de “comer bocaditos”. Me encanta comer botanas y siempre lo haré. ¿Por qué? Porque comer bocadillos es muy fácil y sin esfuerzo en comparación con sentarse y comer. Por lo tanto, en lugar de facilitarme comer un bocadillo no saludable, me facilité tomar uno más saludable. Lo que significa, sacar toda la comida chatarra en mi despensa y reemplazarlos con alimentos saludables. Algunos de los refrigerios que me gusta comer (y comer ocasionalmente) son:

• Zanahorias, apio y pepino con pasta de miso. Las zanahorias baby son mi favorita porque vienen picadas. Miso te da esa salinidad que anhelas. A veces la combino con anacardos empapados para una textura más cremosa y sriracha si lo quiero picante.
• Medjool fechas con mantequilla de almendras. No es exactamente algo de lo que estar pendiente, porque hay muchas fechas de azúcar, pero sigue siendo un bocadillo saludable que satisfará a los golosos.
• Uvas y mandarinas. Estos son excelentes para refrigerios porque constantemente usas las manos, recogiendo y pelando.
• Helado de plátano. Puedo comer una tina de estos y no me siento mal. Pele los plátanos maduros, congélelos y luego póngalo en un procesador de alimentos o licuadora. Te da la consistencia del helado y sabe delicioso. Me gusta agregar polvo de cacao sin endulzar cuando estoy anhelando chocolate. ¡Sabe a helado de chocolate sin las calorías!

Coloque mejores opciones en su carrito y deseche los artículos malos que todavía tenga en su hogar. Tu cuerpo te lo agradecerá, incluso si estás pensando en cosas malas como si se desperdiciara dinero. De hecho, puede ahorrarse de facturas médicas al hacerlo. Sugeriría encontrar un bocadillo más saludable que DISFRUTES. Esto podría ser palomitas de maíz saladas, chocolate negro, guacamole y patatas fritas … buena suerte, puedes hacerlo

Si realmente te gusta la comida y te encantaría tener ese “refrigerio de medianoche”, ¡toma algo saludable y sabroso! Incluso si se “atraca” con ellos, se sentirá bien después, con el tiempo también aprenderá a controlar su alimentación y aquí está el por qué:
Cuando come compulsivamente su cuerpo básicamente dice “alimentarme ahora” porque está privado de nutrientes, no de alimentos, nutrientes. Esto es causado por hábitos alimenticios no saludables que con el tiempo se han vuelto incontrolables, el cuerpo exige que se alimente, esperando que lo que sea que atesifique satisfaga su deseo, esto no suele ser exitoso porque la mayoría de las personas, cuando comen en exceso, ¡Llenarse de basura, sin contenido nutricional! Es por eso que la gente continuará teniendo estos episodios.

Lo mismo ocurre con los atletas que pueden “verse” bien, pero en realidad son muy carenciados -no quieres saber qué se atascan en la boca cuando se atracan o después de privarse- ¡aterrador! esta es también una razón principal por la que tantos atletas tienen tantas lesiones: ¡sus cuerpos no son las máquinas bien alimentadas que pueden verse!

Entonces, esto es lo que debe suceder, su cuerpo debe ser alimentado con lo que necesita para mantenerse, estoy hablando de la proteína correcta, macronutrientes, vitaminas y oligoelementos, así como ingredientes efectivos para desintoxicar y limpiar.

Con excelentes alimentos integrales y un sistema para ayudar a tu cuerpo a obtener exactamente lo que necesita, seguramente superarás el hábito de “atracones” porque a tu cuerpo no le faltará nada.

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Oh hombre, siento tu dolor! Jaja

He renunciado a todo el azúcar procesada y ahora como una tonelada de fruta que satisface mis ansias de azúcar y tiene un gran valor nutricional, y cuando necesito algo crujiente y sabroso, me tomo unas semillas de calabaza crudas que también son súper nutritivas.

Lo bueno de los antojos es que, si dejas de consentirlos, desaparecen 🙂

¡Espero que esto ayude!

Parece que tienes una adicción a los carbohidratos. Es muy fácil ingerir muchas calorías de los carbohidratos porque no nos llenan demasiado. La mayoría de los bocadillos están llenos de carbohidratos.

La mejor manera de romper la “adicción” es eliminar los carbohidratos casi por completo. En lo que respecta a los carbohidratos refinados, no te preocupes, si puedes. Coma cantidades más pequeñas de carbohidratos de granos integrales y obtenga dosis saludables de carbohidratos en forma vegetal.

Olvídese de las salsas dulces con azúcar, como barbacoa con miel, mostaza con miel, teriyaki, etc. No tiene que dejarlas para siempre, pero debe dejar de comer azúcar y comer alimentos más saludables.

Renuncie a las bebidas azucaradas y consuma yogur natural con fruta fresca en lugar de las variedades endulzadas con azúcar.

Cuando sienta hambre, intente comer una comida de verdad en lugar de bocadillos. La proteína te hará sentirte más lleno durante más tiempo, por lo que no te apetecen tanto las papitas y el azúcar.

Además, come regularmente. Trate de no pasar más de 6 horas despierto sin comer. Un puñado de nueces es suficiente o un yogurt o un pedazo de pan integral.

Cuando hayas hecho esto por un tiempo, tu antojo probablemente desaparecerá. Si decide volver a comer esas papitas y azúcar nuevamente, hágalo con moderación, de lo contrario los antojos volverán.

¡buena suerte!

Pensé en esta pregunta mientras leía este artículo. Hmmmm …
¿Puede ser algo más que quieras probar? No podría doler.
Verdad: la masturbación puede ser clave para una panza más plana
A pesar del titular sensacional, creo que tiene mucha verdad, es decir, la idea de volver a conectar con tu cuerpo y tener un sentido del juego.

1. Por favor, renunciar a todos los alimentos azucarados y los artículos fritos fuera de casa y
2. Por favor, renuncie a todos los alimentos azucarados y los artículos fritos en casa.
Si esto no funciona, consuma SOLAMENTE azúcar y papas fritas durante unos días, apuesto a que seguramente dejará de desear esos.
Si tiene éxito, multa, de lo contrario, continúe con el mismo remedio.
TODO LO MEJOR.

Binging tiene un componente emocional o sin sentido involucrado.
Si ha intentado ir a la pava fría antes y todavía está yendo, entonces no se enfríe. Sabes que no funcionó.
Cuando empiece a tomar un refrigerio, evalúe cómo se siente. ¿Estás hambriento, triste, solitario, etc.? si estás solo, llama a un amigo, si estás triste mira una comedia, ve a un lindo sitio para mascotas, llama a un amigo.
Si siente hambre, ¿cuánto tiempo ha pasado desde su última comida? Si es menos de media hora, espera. Tu plenitud aún no te ha alcanzado.
¿Estás negándote a ti mismo por satisfacer las comidas? ¿Como no hay suficiente proteína, textura, nutrientes? las comidas son su vehículo, para algunos no son comidas sino refrigerios de alta nutrición durante todo el día, de cualquier manera, asegúrese de tener equilibrio.
Entonces digamos que comiste bien, ha pasado más de una hora y estás oficialmente asqueado. Hay un buen propósito detrás del envasado de 100 calorías o 1 onza. Limita el volumen de la merienda y te hace pensar antes de abrir otra. Esta puede ser una opción para reducir los atracones. También puede prepesar y empaquetar sus bocadillos. Poco a poco, introduzca bocadillos más saludables, como fibra más alta, al horno o frita, sodio reducido. Esto ayudará a reducir el impacto de los refrigerios. Eventualmente comience a sustituir vegetales o frutas. Las verduras con humus, higos y dátiles son dulces y satisfactorias, encontrarás lo tuyo.
Por último, registre lo que come, antes de ir a comer un bocadillo o un segundo refrigerio le hará pensar. Me uní a los vigilantes del peso, puedes ir a reuniones o hacerlo en línea, me gusta la herramienta en línea, hay puntos y te ayuda a tomar mejores decisiones.
Encontré 1 oz de palomitas de maíz 1 pt. para ser satisfactorio frente a 1 oz de fichas 4 pts. la fruta es sin puntos y también lo son la mayoría de las verduras. Incluso si esto no se trata de perder peso, ayuda a romper los malos hábitos y hace que piense en sus selecciones y cambie para mejor.