En el corto plazo (día, semana) rango, yo diría que los mayores beneficios del ejercicio son:
- Mejoras en el estado de ánimo, ya que se ha demostrado que el ejercicio es un potente antidepresivo.
- Aumento de la sensibilidad a la insulina de los músculos, lo que ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez ayuda a controlar el peso y la salud.
- Más locus de control interno, en otras palabras, una mejor sensación de control personal de su situación.
- La calidad del sueño a menudo mejora, pero el ejercicio directamente antes de acostarse puede interferir con el sueño en algunas personas.
