Específico para los tipos de estiramiento de levantamiento de pesas hace una diferencia dramática para mí. Descubrí que tenía dolor en las rodillas y otras articulaciones porque cuando me ponía en cuclillas, mi flexibilidad / rango de movimiento (que habría considerado similar al de la mayoría de las personas hoy) causaba un aumento sutil del dolor en algunas de mis articulaciones, y tuve que parar y evalúa mi técnica Me di cuenta / descubrí que una sentadilla es un movimiento mucho más difícil y exigente en términos de flexibilidad de lo que originalmente me di cuenta, especialmente a través de la parte superior de la espalda, los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los músculos de los glúteos y el tendón de Aquiles. Esta imagen de Kendrick Farris (el único levantador de pesas olímpico masculino estadounidense que participa en los Juegos Olímpicos de Londres) ilustra la flexibilidad requerida / necesita desarrollarse.
(Si desea probar esto intente ver si puede ponerse en cuclillas en una posición similar con un torso erguido, una articulación de la cadera debajo de las rodillas y los pies planos en el suelo. Los buenos levantadores pueden ingresar a esta posición sin ningún peso para contrarrestarlos. )
Debido a que mi flexibilidad no es tan buena, dedico una gran cantidad de tiempo antes de comenzar a entrenar las áreas de estiramiento para asegurarme de que pueda alcanzar una posición en la que mis músculos y articulaciones reciban el soporte adecuado. Desde entonces ya no siento dolor después del levantamiento. Siento que mis músculos generan menos fuerza después del estiramiento, pero es necesario para mi propia seguridad (en términos de lesiones a corto y largo plazo) además de tener observadores (los temas discutibles pueden ser más peligrosos pero diferentes) y los equipos de seguridad.
Este es un caso específico, pero el contexto es importante (muchos de estos estudios son específicos pero claramente muy relevantes) y creo que se aplica a muchas áreas diferentes de ejercicio / movimiento diario. Prefiero tener evidencia de investigación para esto (lo siento que no lo hago ahora), pero hablar con personas que dependen de estiramiento / flexibilidad para su sustento / profesión también es razonable (no soy una de esas personas, solo alguien que los ha escuchado y se ha beneficiado).
