Las respuestas obvias del gimnasio serán
Bench Press
Moscas en el pecho
Prensa inclinada
Rechazar Prensa o Inmersiones
Después de hacer todo eso durante años, descubrí que, personalmente, tuve el mejor éxito con los buenos peinados pasados de moda. (Ancho, estándar, estrecho, inclinado). Por supuesto, no estoy tratando de ser un fisicoculturista. Pueden tener una perspectiva muy diferente sobre el asunto.
Buena suerte
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Hay todo tipo de ejercicios que funcionan en el pecho (pectorales). Sin embargo, en mi opinión, la prensa de pecho plana con mancuernas es la más efectiva. Aquí está el por qué. La prensa con mancuernas permite un movimiento más natural, es difícil de hacer trampas y puedes realizar un rango de movimiento más completo con las mancuernas, lo que permite un mejor desarrollo pectoral. Esto es lo que hago:
1, 3 establece X 10 repeticiones prensa plana con mancuernas.
2. 3 series X 10 repeticiones de moscas pectorales.
Míralo en esta página
Aquí hay un buen video del blog sobre la importancia de los push ups de mi entrenador personal Friend Jack Kenefick de Balanced Life Fitness … Tiene un gran contenido en su página que le recomiendo consultar si está buscando un buen ejercicio y nutrición. consejos.
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