¿Es mejor tomar algunas comidas grandes o meriendas durante el día?

Si desea aumentar de peso, es bueno tener varias comidas al día. Para aquellos que desean perder peso, lo mejor es tener muy pocas comidas al día como sea posible, incluidos los bocadillos, refrescos o café / té con azúcar. La insulina es una hormona depositada de grasa. Comer más frecuentemente aumentará la circulación de insulina durante la mayor parte del día. Una vez que el almacenamiento de energía de glucógeno de los músculos está lleno y no puede aceptar más glucosa (energía de los carbohidratos), el exceso de carbohidratos se depositará en forma de grasa con la ayuda de la insulina. Esto causará aumento de peso.

Si desea tener una opción más saludable para aumentar de peso, haga ejercicio de resistencia y levantamiento de pesas, seguido de una dieta rica en proteínas. Aumentará los músculos y aumentará de peso, aunque a un ritmo más lento que ganar grasa.

He leído un estudio, lo siento, no recuerdo dónde, que depende de la persona. Algunas personas no pueden pasar mucho tiempo sin comer, por lo que no tienen tiempo para comer algunas comidas pequeñas todos los días. Yo diría que si quiere ser enérgico, no tratar de perder peso, comer cada pocas horas sería lo mejor. Si comes los alimentos saludables correctos, ¡te darán energía para mantenerte alerta! ¡Buena suerte, espero que esto te ayude!