Hacer ejercicio dos veces en un día puede quemar algunas calorías más. Un estudio reciente mostró que hacer ejercicio a una intensidad alta durante 45 minutos aumenta su metabolismo durante hasta 14 horas y lleva a quemar aproximadamente 150-200 calorías extra durante ese período de tiempo.
Suponiendo que esto también sea cierto durante 30 minutos de ejercicio, entonces hacer ejercicio por la mañana y por la noche podría ayudarlo a quemar 150-200 más calorías que ejercitarse una sola vez, y mantendría su metabolismo elevado las 24 horas, los 7 días de la semana. Tenga en cuenta que los entrenamientos en sí mismos queman la misma cantidad de calorías, independientemente de cómo se divida el tiempo, y son los períodos posteriores al entrenamiento en los que puede quemar algunas calorías adicionales.
Dicho esto, es útil pensar también en el esfuerzo que implica dividir los entrenamientos. Vas al gimnasio dos veces, calentando y enfriando dos veces, tomando una ducha dos veces, etc., todo para quemar 150-200 calorías extra. Caminar una milla extra durante el transcurso del día quemará aproximadamente la misma cantidad y ocupará mucho menos tiempo. Solo estacione 4 cuadras de la tienda cuando vaya de compras y esa es la mitad de las calorías allí.
Aquí hay un artículo sobre el estudio: http: //articles.chicagotribune.c…
