Sí, primero la barriga, es muy importante usar completamente el diafragma antes de respirar. Resulta que la mayoría de los adultos no hacen esto, es posible que la moda dicte que no mostramos una barriga grande. Entonces, si ha perdido el hábito de usar completamente su diafragma, entonces debe volver a aprender cómo hacerlo primero. Puede tomar unos días, y mientras lo hace, ¡mantenga la boca cerrada!
Estos son algunos videos cortos que muestran la importancia del diafragma y, si no lo está utilizando del todo, algunos consejos sobre cómo hacerlo. Son del canal educativo breathesimple en youtube y se convirtieron en un experto líder en entrenamiento de respiración y también un investigador calificado en el campo.
Una vez que tenga el diafragma completamente acoplado, puede aumentar la profundidad de su respiración agregando algo de movimiento en la parte superior del cuerpo. Normalmente, sin embargo, el diafragma es perfectamente suficiente.
