Tu cuerpo se adapta constantemente a los cambios en una ecuación simple:
(cambio en el peso corporal) = (calorías en) – (calorías fuera)
Por lo tanto, un exceso de calorías consumidas sobre las calorías quemadas dará como resultado un aumento de peso positivo, y viceversa. Para perder peso, puede consumir menos calorías, quemar más calorías o ambas cosas.
Si su objetivo es ganar / mantener un estilo de vida sano y equilibrado, nunca recomendaría que intente aumentar de peso para ayudarlo a levantar más.
Sin embargo, si su objetivo es levantar tanto peso como sea posible a costa de su salud en general, entonces no se preocupe si trata de aumentar su peso corporal hasta que haya estado levantando durante un tiempo (al menos 6-9). meses). Espere hasta que su fuerza aumente de peso antes de considerar ingerir más calorías. En ese punto, el consenso general en la comunidad de levantamiento de pesas es que simplemente tiene que sacrificar la apariencia física a corto plazo para obtener ganancias de fuerza a largo plazo, lo que lleva a ganar más músculo.
Por cierto, la relación entre el peso corporal y la grasa corporal es lo suficientemente cerca como para que en la mayoría de los casos no tenga que preocuparse por la diferencia.
