¿Qué imaginas que hubieras perdido al tomar cafeína? ¡Nada!
Es un diurético suave (por lo que hace orinar más durante un tiempo limitado), pero una investigación exhaustiva no ha demostrado que la ingesta de cafeína cause deshidratación. No hay evidencia de deshidratación con ingesta diaria moderada de café: un estudio cruzado contrabalanceado de forma gratuita. Living Population, El efecto de las bebidas con cafeína, sin cafeína, calóricas y no calóricas sobre la hidratación. Ingestión de cafeína y balance de fluidos: una revisión.
Sin desequilibrio electrolítico, de Medscape Log In (acceso limitado a profesionales de la salud y estudiantes)
Los dietistas, fisiólogos del ejercicio, entrenadores de atletismo y otro personal de medicina deportiva comúnmente recomiendan que los adultos y atletas en ejercicio se abstengan del uso de cafeína porque es un diurético y puede exacerbar la deshidratación y la hipertermia. Esta revisión, contrariamente a las creencias populares, propone que el consumo de cafeína no da como resultado lo siguiente: (a) desequilibrios hidroelectrolíticos o hipertermia y (b) tolerancia reducida al ejercicio y al calor.
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