- Busca y come las frutas, verduras y nueces más naturales y crudas.
- Evite la carne de lonche rebanada que se empaca, opte por la carne cortada en fiambre fresca.
- Lea las etiquetas de los alimentos religiosamente para ver qué hay en un producto que podría comprar.
- Sepa que los alimentos enlatados, ya sean sopa o verduras, son notoriamente salados, incluso versiones “bajas en sodio”. Si puede comprar comida en una bolsa o en una caja de papel, compre esa versión.
- Verduras llanas congeladas (sin salsa) son lo mejor a lo nuevo.
- Eche un vistazo a Mrs Dash u otras mezclas de hierbas para agregar sabor a la comida sin salarla. Usamos aceites infundidos con hierbas o chile para darle sabor, o vinagres, para agregar sabor.
¿Cómo se puede evitar comer demasiada sal por día?
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No lo agregue Estás obteniendo más que suficiente de todos los alimentos pre-procesados que comes. Por otro lado, si va a dejar de comer alimentos pre-procesados, agregue a su dieta un poco de sal todos los días; el NaCl es lo que “mueve” sus células nerviosas; no puede prescindir de él.
Agregue otros sabores de hierbas, como ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta, pimentón y muchas otras hierbas … Juegue con su plato hasta que encuentre el que más le guste
Coma la mayor cantidad posible de alimentos enteros y evite los alimentos procesados, ya que generalmente contienen grandes cantidades de sal.
¡La mejor manera de evitar comer demasiada sal en un solo día es cocinar su propia comida! ¡De esa manera sabes lo que entra!
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