¿Cómo es dormir a las 9 p. M. Y despertarse a las 5 am, diferente de dormir a las 12 a.m. y despertarse a las 8 a.m.?

Sencillo
1. Despertarse a las 5 a. M. – trabajas con una mente fresca y descansada. trabajar entre las 9 p. m. y las 12 a. m. es una mente fatigada
2. A las 5 a. M. No hay perturbación / distracción, ni siquiera en las redes sociales (¡nada de pings de Whatsapp!) Donde 9-12 en la noche está lleno de ellas

3. En “prabhat” o “amrit vela” obtienes una clara sensación de liderazgo. Mientras trabajas, otros están durmiendo y comenzarán su trabajo más tarde
4. Eficiencia y productividad son mucho más altas temprano en la mañana

El primero es preferido porque su cuerpo produce naturalmente melatonina (la hormona que desencadena la somnolencia y explica el sueño óptimo) cuando llega la oscuridad, se mantiene elevada durante alrededor de 12 horas y hasta los niveles diurnos alrededor de las 9 a. M.

Además, no debe exponerse a ninguna luz artificial durante una hora antes de irse a dormir, ya que cualquier tipo de luz reducirá sus niveles de melatonina y hará que sea más difícil conciliar el sueño. Eso puede ser difícil de lograr teniendo en cuenta la era tecnológica en que vivimos, pero es la verdad. Incluso se ha demostrado que revisar tu teléfono durante 1 minuto interrumpe la producción de melatonina. También se debe dormir en completa oscuridad, así que obtenga mejores tonos para sus ventanas.

Entonces, el momento óptimo para dormir es de 8 a 9 p. M. En el verano y de 5 a 6 p. M. En el invierno.

Melatonina y Sueño

¿Tienes problemas para dormir? Aumentar naturalmente la melatonina y dormir mejor – Extremista de salud

Creo que tiene que ver con la cantidad de luz y las condiciones del entorno al que estás expuesto.

Si dormiste a las 12 a.m., asumiendo que el sol brilla en tu ventana a las 7 a.m., es posible que te despierten y esto da como resultado que duermas menos.

Si todos sus vecinos se despiertan a las 5 de la mañana y hacen mucho ruido, dormir a las 12 a.m. también podría resultar en dormir menos.

También está el problema de tu reloj biológico.

Si su reloj biológico interno necesita que duerma a las 9 p.m., forzándose a permanecer despierto hasta las 12 a.m., puede tener efectos negativos en su cuerpo al ponerle presión.

De lo contrario, suponiendo que no está afectado en absoluto por su entorno y sigue el reloj de su cuerpo (si está cansado, duerma), no debería haber ninguna diferencia.

dormir a las 9 p.m. y despertar a las 5 a.m. es bueno para la salud y tomará aire fresco cuando entre en el suelo o cerca de árboles y también su cuerpo recibirá algunas vitaminas a través del sol, por eso significa que levantará el sol a la mañana de 5.45 a menos 6.30 el cuerpo acepta las vitaminas a través del sol y nuestra salud también se estabilizará eso es todo