Es una mala idea si:
R. Usted se suscribe a la dieta paleolítica / vegana que básicamente dice que ninguna otra especie en la tierra come lácteos o continúa bebiendo leche más allá de la edad de amamantamiento y, por lo tanto, tampoco deberíamos hacerlo.
B. Eres intolerante a la lactosa, en cuyo caso esta es una mala idea en cualquier momento, no solo después de una carrera.
C. Eres diabético o intentas adelgazar: hay casi 20 g de azúcar en ese yogur y las últimas investigaciones parecen indicar que, contrariamente a la creencia popular, no es la grasa lo que te hace engordar sino el azúcar y los carbohidratos blancos refinados. Este yogurt puede aumentar el azúcar en la sangre, invocando la liberación de insulina para exportar el exceso de glucosa fuera del torrente sanguíneo, lo que puede ocasionar un colapso de azúcar en la sangre, lo que le provoca hambre rápidamente (el nivel bajo de azúcar es un factor principal de hambre). Sin embargo, la pectina en el yogur disminuirá la absorción de glucosa en la sangre.
Dicho todo esto, si has hecho una carrera de 10 km, realmente no deberías preocuparte de que un yogurt te engorde, te cause algún tipo de daño o sea malo para ti de alguna manera significativa. Un yogur de frutas es una opción dietética perfectamente razonable y conveniente después de tal ejercicio. Sin embargo, si quisieras ser realmente “bueno” contigo mismo, una pieza de fruta real o una taza de bayas con un puñado de nueces (por ejemplo, almendras) sería mucho más nutritiva, mantendría el azúcar en la sangre equilibrado y evitaría el hambre por más tiempo. de lo que esperarías
