¿Qué posturas de yoga demuestran ser las más reconstituyentes?

Las inversiones de yoga (posición del hombro y posición de la cabeza (y sus variaciones más fáciles)), cuando se realizan con respiración lenta, rítmica y profunda, son reconstituyentes porque usan la gravedad en favor del médico y ayudan a restaurar los órganos internos a su posición original .

Es clave hacerlas con buena alineación y respiración profunda y lenta.

La respiración es la parte más importante.

Por ejemplo, Krishnamacharya (el maestro que enseñó a maestros de luminarias como BKS Iyengar y Pattabhi Jois (fundador del popular ashtanga vinyasa yoga)) solía tomar inhalaciones de 30 segundos a un minuto y exhalaciones de 30 segundos a un minuto en la posición de la cabeza.

Por supuesto que no se debe copiar, viene con la práctica diaria y durante un largo tiempo.

Las inversiones, sin embargo, al menos para mí, vienen más fáciles después de una buena práctica con una buena base. Por ejemplo, una práctica que incluye saludos al sol, poses de equilibrio, fortalecimiento de poses de pie, algunas poses ubicadas, curvas hacia adelante y curvas hacia atrás.

Actualmente estoy ofreciendo un curso de yoga gratis de un año a través de mi boletín informativo en http://www.ClaudiaYoga.com y si te unes a mí puedes, lentamente, comenzar a construir una práctica que contenga todos estos elementos y esté abierta a todos los niveles. .

Te deseo una práctica reconstituyente relajante.

Algunos aquí:
Shavasana (todo el cuerpo restaurativo)
Balasana (restaurador para la parte inferior y superior de la espalda y el cuello / hombro)
Supta Veerasana (restaurador para la cadera y la parte interna del muslo, parte inferior del abdomen)
Karnapidasana (cuello, hombro, parte inferior y superior de la espalda)
Dependiendo de lo que hayas practicado un día determinado, puedes usar la pose restaurativa adecuada combinada con shavasana.