¿Qué debo incluir en mi agenda diaria que tenga beneficios probados científicamente? Sea específico con respecto a cantidades / tiempos y agregue enlaces a los artículos / documentos que respaldan los hallazgos.

Dormir. Una cantidad adecuada de sueño ayudará a su metabolismo, reducirá sus niveles de cortisol, reducirá el riesgo de ataque cardíaco, reducirá la depresión, mejorará las habilidades cognitivas y la memoria, evitará accidentes e incluso, según un estudio de 2010, prolongará su vida.

Ejercicio

30 minutos al día podrían …

• ayuda a dormir mejor: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu …
• reduzca su riesgo de ser obeso: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu …
• reducir el colesterol: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu …

Risa

Cepíllese los dientes dos veces al día para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La información sobre este estudio está aquí:
Según un estudio, si no se cepilla los dientes dos veces al día, es más probable que desarrolle una enfermedad cardíaca

Al investigar a centenarios (personas que vivieron 100 años, encontraron varias cosas en común.
Comer apropiadamente
Ejercicio
Una buena vida sexual
Amigos y lazos familiares
Mantener la mente activa persiguiendo otros intereses.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Seda floja

Meditar

Ejercicio

Leer

Flirt * (sí, es científicamente bueno para tu corazón)

* tenga en cuenta que sugiero que flirtee. No con quién coquetear.

Coma frutas y vegetales.

Sonreír.

Estoy de acuerdo en que 8 horas de sueño son esenciales, sin embargo, si usted sufre de apnea del sueño, no está realmente recibiendo los beneficios de salud del sueño.