La recomendación de 10,000 pasos por día está relacionada con el marketing y la ciencia hoy en día , aunque parece haber comenzado como una campaña de marketing antes de despertar la curiosidad de la comunidad científica y comenzar a estudiarse. Aquí hay algunos fragmentos de información que reuní de la web:
Origen
’10, 000 pasos ‘comenzó como una recomendación de Yamasa Corporation en Tokio en 1965 vendiendo lo que afirmaron ser el primer dispositivo del mundo para medir el número de pasos caminados, lo que hoy llamamos podómetros. Cuán cierto es que esto puede ser difícil de discernir: algunas fuentes sugieren que Leonardo da Vinci hizo el diseño más antiguo para un podómetro y que el mérito recae en los relojeros de Suiza por encontrar el dispositivo básico sensible al movimiento que se usa dentro del podómetro. Este podómetro se llamaba ‘manpo-kei’ o ‘manpo-meter’, y ambos se traducen en 10,000 metros en japonés. La compañía eligió esta cifra en base a la investigación realizada por el Dr. Yoshiro Hatano, que en ese momento era un joven profesor de la Universidad de Salud y Bienestar de Kyushu. El Dr. Hatano estaba preocupado por el aumento de la obesidad entre los japoneses debido a las rápidas mejoras en los niveles de vida en el período de la posguerra. Esto lo llevó a buscar un método fácil para medir el número de calorías quemadas diariamente para que las personas puedan mantenerse lo suficientemente activas y perder peso.
La investigación realizada por el Dr. Hatano y su equipo sugirió que la persona promedio caminó de 3.500 a 5.000 pasos en un día. Calcularon que si las personas incrementaran su conteo de pasos diarios a alrededor de 10,000, estarían más sanos y más delgados. Se ha demostrado que caminar este número de pasos quema 300-400 kcal por día, dependiendo de la velocidad y el tamaño corporal . No está claro por qué se eligió un valor de 10,000 en lugar de otros valores objetivo, pero la cifra se hizo popular entre los clubes de caminata porque era fácil de recordar y le daba a la gente un objetivo concreto para luchar.
Entonces … ¿caminar 10,000 pasos al día realmente hará algo por mí?
¿Cuántos kilómetros camina una persona promedio en toda su vida?
¿Cuánto debo caminar todos los días?
¿Debo caminar 10000 pasos para estar saludable?
¿Cuántos kilómetros debería caminar por día para perder peso en un mes?
¿Por qué no puedo caminar sin ayuda 55 días después de la cirugía de reemplazo de cadera?
Para la mayoría de las personas, ¡probablemente lo haga! En general, cualquier aumento en la actividad física más allá de su nivel actual probablemente sea beneficioso para su salud, incluso si no se trata de 10.000 pasos.
Varios estudios han demostrado que caminar 10,000 pasos por día reduce la grasa corporal y la presión arterial en adultos . Participar en los 10,000 pasos al día también es grandioso porque te pone de pie y te sientas menos. Estar sentado durante períodos prolongados de tiempo ha demostrado ser malo para nuestro corazón y metabolismo, y aumenta nuestro riesgo de muerte. Caminar más ayuda a contrarrestar estos problemas desencadenando diversos procesos metabólicos en el cuerpo que tienen que ver con la forma en que procesamos grasas y azúcares y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad, según el Dr. Levine de la Clínica Mayo.
Sin embargo, tenga en cuenta que el objetivo de los 10.000 pasos puede no ser sostenible y realista para las personas mayores o las personas que padecen enfermedades crónicas. Si tiene una condición de salud y no está seguro de cuánto caminar es bueno para usted, probablemente sea mejor que consulte a su médico para averiguar antes de embarcarse en caminar o en cualquier otro régimen de ejercicios. Los investigadores también sugieren que 10.000 pasos por día pueden ser un objetivo demasiado bajo para los niños, que ciertamente son capaces de y requieren niveles más altos de actividad para mantener la obesidad a raya.
Sin embargo, si estás en perfecto estado de salud, ¿qué mejor forma de comprobar si funcionan 10.000 pasos que intentarlo tú mismo? No hay mucho que perder, y podría beneficiarse de todos los beneficios que el caminar puede ofrecerle. Además, caminar es ideal para relajarse al final de un largo día si se encuentra en un lugar agradable como la playa, un jardín o el parque de su vecindario. Puede encontrar un nuevo ritual diario que disfrute. 🙂
Referencias
http: //link.springer.com.sci-hub…
http://www.mayoclinic.org/health…
http://10kstepsdaily.com/10000-s…
http://www.bst.ac.jp/principalsb…
http://www.health.harvard.edu/ne…
http://jamanetwork.com/journals/…
