¿Cuánto debo caminar todos los días?

Cada milla que camina una persona quema aproximadamente 100 calorías. Si una persona se comprometiera a caminar 4.500 pasos adicionales por día , o aproximadamente 3 millas adicionales, estaría quemando 300 calorías adicionales al día (al menos). Quemar 300 calorías cada día conduce a un déficit semanal de 2100 calorías.

Hace 100 años, tomar una caminata diaria se consideraba tu “constitución diaria” en la ciudad y la mayoría de los hombres caminaron alrededor de la manzana (una décima de milla). Al caminar para hacer ejercicio, si comienzas con 1/2 milla, entonces aumenta su distancia gradualmente, eventualmente caminará aproximadamente 3 millas lo que lo mantendrá en buena forma. Caminar en una cinta rodante puede ser igual de beneficioso en lugar de salir al aire libre y puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, etc.

Tanto como puedas no se trata de la duración sino de la habituación. El punto es hacerlo un hábito y día a día te va a encantar y aumentar la duración.

Según la OMS caminar 10 000 pasos todos los días es el camino hacia la salud.

Si no es un contador de pasos, camine durante 30 minutos por día con un latido cardíaco dentro del rango objetivo. (220-edad-60) a (220-edad-30) (solo rango aproximado)

No es cuánto, si tienes sobrepeso o quieres perder peso aunque seas flaco (no te recomendaré perder cuando eres flaco), simplemente camina, disfrútalo, ve más, muchas cosas que antes quieres que la gente te ayude para obtener, por ejemplo, su bolsa izquierda, control remoto en la mesa, puede simplemente levantarse y hacerlo por sí mismo, caminar al menos una hora, pero recuerde estar hidratado

Al menos 10,000 pasos, 12,000 pasos son mejores y 15,000 pasos es lo mejor.