Es importante entender varias cosas sobre comer, a su edad.
- DEBE comer sano y bien, ya que aún se está desarrollando física y mentalmente.
- ¿Deseas ser muy bajo? Si no, come, bueno ahora.
- ¿Deseas ser el maniquí de la clase cuando vas a la universidad o cuando comienzas a trabajar? Si no, come, bueno ahora.
- Todo el mundo necesita un cierto número de calorías, solo para existir. Solo para acostarse en la cama y no hacer nada durante 24 horas: la mayoría de las mujeres jóvenes necesitan de 1.100 a 1.200 calorías. Sí, es correcto: DOBLE la cantidad de calorías que propone comer, solo para mantenerse vivo y saludable. Si no me crees, entonces google Basic Metabolic Rate e investiga un poco sobre lo que propones.
- Es posible que deba perder peso: puede tener sobrepeso u obesidad y haberse dado cuenta de esa necesidad. Bien por ti si eso es verdad Entonces, ¿cómo tener éxito?
- Renuncie a TODOS los refrescos y todos los jugos de frutas (agua, té, leche están bien).
- Renuncie a TODOS los refrigerios, solo necesita dos comidas al día, pero para empezar, renuncie a los refrigerios.
- No hay dulces, pastel de pudines … y NO PAN. No es el gluten lo que necesita preocuparse (mucho de eso es una moda, a menos que sea el 1% que es celíaco, cuando sí importa), pero el hecho de que aumenta la hormona insulina, la hormona que almacena el cuerpo -grasa.
- Una papa (no dos), 1/4 taza de arroz (no 1/2) – y haz ese arroz integral.
- Renuncie TODOS los alimentos procesados, cualquier cosa que venga en un paquete o una lata. Coma solo las comidas que cocine o que la madre cocine.
- Coma muchas verduras, una buena mezcla de, por ejemplo, espinaca, repollo, remolacha plateada (acelga), col rizada, col china … di 150 a 300 gramos de estos al día; pruébalos en un batido, pero agrega algo para endulzar la mezcla para empezar). Mire dos huevos al día, aguacates, digamos 100 g de carne (4 onzas). Un puñado de nueces mixtas (crudas), un día.
- Intenta caminar por todas partes, a un ritmo rápido, lo suficientemente rápido para hacerte jadear, pero sin necesidad de correr. Si disfrutas de un deporte (baloncesto o fútbol, lo que sea) sigue así.
Después de aproximadamente un mes o dos de esto, si todo va bien, creo que descubrirá que ha reducido bastante su grasa corporal. Si tiene exceso de peso, le ha tomado tiempo llegar de esa manera, por lo que llevará tiempo remediarlo. Se paciente.
