En primer lugar para aquellos que piensan que es una ‘moda’, por favor, lea sus libros de historia. Más del 90% de los humanos han consumido una dieta cetogénica durante 3 millones de años, los granos se consumieron por primera vez hace 10.000 años y los carbohidratos refinados y el azúcar en grandes cantidades durante 60 años. ¡La dieta cetogénica fue recetada hace 100 años ya que detiene las convulsiones epilépticas y fue reemplazada solo porque se inventó una droga!
NO TE PREOCUPES POR LAS CALORÍAS: Los alimentos hacen que tu cuerpo responda de diferentes maneras, dependiendo del tipo de comida que sea, ¡no debido al valor calorífico de la comida!
- 100 calorías de ensalada
- 100 calorías de chocolate con leche
Esos alimentos tienen las mismas calorías, pero el efecto (como todos lo leerán) de tu cuerpo es completamente diferente . ¡Así que aquí está la respuesta real ahora!
Debes olvidarte de las calorías ya que la dieta alta en grasas y moderada en proteínas se regula a sí misma.
Las cetonas encendidas son la forma preferida de que corra el cuerpo y hay CERO carbohidratos esenciales. Entonces, es una nueva forma para la mayoría de las personas pero en realidad es la forma más natural. Es por eso que las calorías no importan.
Como una guía aproximada (ya que puede sentirse más lleno con un poco más o menos) la cantidad de proteína por comida es equivalente a 2 patas de pollo o una baraja de cartas para la carne roja. El desayuno es 2-3 huevos. Bacon es genial y puedes tener 3 rayas
¿Qué piensas sobre las diferentes dietas, bajo en carbohidratos y keto?
¿Qué daño puede causar comer huevos en exceso?
¿Tomar té hace que tu piel sea suave?
¿Puedo mezclar polvo de almendras mezclado en leche? ¿Qué beneficio me dará beberlo diariamente?
No exagere en proteínas . Después de estas cantidades, el cuerpo tendrá suficiente proteína y, como no puede almacenar proteínas, IDENTIFICARÁ CUALQUIER PROTEÍNA EXCESIVA, ¡Y se convertirá en glucosa!
Grasas saludables
Las grasas son el gran jugador ya que te hacen sentir lleno y te ayudan a entrar en la ” cetosis”
La cetosis es cuando su cuerpo deja de quemar azúcar para obtener energía y en su lugar usa cuerpos cetónicos.
Se puede consumir aguacate, nueces, aceite de coco, crema, queso y todo tipo de alimentos ricos.
Calorías
Las calorías no importan por una serie de razones
- El envasado de alimentos tiene un margen de error del 20%
- Es una unidad de energía de la quema de un gramo de alimentos secos, independientemente de cómo se debe cocinar y consumir.
- Al evitar el azúcar, la fructosa y los carbohidratos refinados, su cuerpo no tendrá aumentos desproporcionados en la insulina. Esto significa que su hormona del hambre y sus hormonas “estoy lleno” (grelina y leptina) pueden funcionar correctamente.
Así que al escuchar tu cuerpo estarás bien. En promedio, nuestros pacientes / clientes pierden entre 5 y 7 lbs en dos semanas y alrededor de 14 lbs en un mes
Agua, sal y electrolitos
Los carbohidratos refinados, la fructosa y el azúcar te abotargan. Cuando deje de comer estos tipos de alimentos no esenciales perderá grasa y perderá peso de agua. Debido a esto, perderás electrolitos.
Agregar solo unos vasos de agua con una pizca de sal rosa del Himalaya será todo lo que necesita hacer.
Los antojos van
No te preocupes porque ‘no puedes vivir sin pasta, papas, pan, dulces, etc.’ esos antojos van.
Beneficios de la salud
Soy un especialista en obesidad y diabetes. La diabetes tipo 2 se revierte fácilmente con una dieta cetogénica. La presión arterial disminuye (debido a una menor retención de agua y, por lo tanto, a un menor volumen de sangre), disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.
Desventajas
Er …
Oh, sí, las personas con información incorrecta
- no entiende cómo funciona el sistema endocrino del cuerpo,
- creencia ciega en la teoría de ‘calorías en vs vs calorías en pérdida de peso’ (porque no entienden el punto uno)
- ninguna experiencia práctica de esta forma de comer
- el peso pierde con la restricción calórica, sin cortar carbohidratos y azúcares. Estas personas no se están uniendo a sus ideas porque al reducir las calorías reducen los carbohidratos y azúcares y hacen que su grasa se queme y las hormonas que almacenan grasa funcionen mejor.
¡Todas las personas bien intencionadas pero necesitan investigarlo mejor!
Espero que estos enlaces de video ayuden
Paso de distancia de los carbohidratos: la ciencia detrás de la pérdida de peso, las recetas para que suceda. Hermosas imágenes en color con desayuno, almuerzo, cena, refrigerios e incluso bebidas! Paso de distancia de los carbohidratos: la ciencia detrás de la pérdida de peso, las recetas para que suceda. Hermosas imágenes en color con desayuno, almuerzo, cena, refrigerios e incluso bebidas! eBook: Stephen Thomas, Jane Thomas: Amazon.es: Tienda Kindle
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