De hecho, gané peso cuando me uní a un gimnasio, pero había tomado todas mis medidas, así que sabía que el peso que estaba agregando era muscular. Pecho / bíceps, etc. se hicieron más grandes y la cintura se hizo más pequeña, podría ser el peso muscular de su adición.
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Cómo ganar peso de manera saludable
¿Cuál es la mejor comida que alguien puede comer para engordar dentro de un mes?
Debe asegurarse de estar realizando un seguimiento preciso de su ingesta calórica. También quiere estar seguro de que tiene un déficit de calorías. Busque una calculadora TDEE para obtener una estimación aproximada de sus calorías diarias de mantenimiento. Si aún sube de peso, puede intentar restar 200 calorías de sus calorías diarias de mantenimiento hasta que mantenga o baje de peso.
¿Estás trabajando también? La proteína ayuda a la masa muscular, y el músculo es más pesado que la grasa. Lo mejor es darse cuenta de que su ropa se ajusta mejor? o para tomar medidas del cuerpo, las pulgadas salen antes que las libras.
Podrías estar ganando músculo como otros han publicado. Pero también hay otra posibilidad. Si está agregando proteínas como suero o aislado de soja, crean una larga curva de insulina. Ese período de alta insulina evitará que consumas grasa corporal y disminuyas tu tasa metabólica junto con el déficit de calorías. Para perder peso necesitas bajar la insulina y las calorías. Esa es la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos.
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