Esta pregunta me pareció muy extraña, ya que nunca antes había escuchado algo como esto. Tuve que preguntarme: “¿Es eso realmente una cosa? ¿Debería esperar a la ducha después de un largo recorrido? ¿Por qué no he oído hablar de esto antes?” He leído detenidamente el resto de Internet y busqué suficiente información, y por lo que puedo decir, se cree que en algunos lugares el hecho de ducharse muy rápido después de un entrenamiento de alguna manera disminuirá el esfuerzo que realiza, y se beneficiará menos de una rutina de ejercicio. EDITAR- [u otras cosas, como la salud. Dirigido más tarde.]
Esperar a la ducha después de un entrenamiento no logra casi nada. El agua que corre por la parte exterior de tu cuerpo no cambiará nada (aparte de cuánto estás sudando y qué tan mal hueles). Piénselo: si la ducha fuera un problema, ¿no sería una manera terriblemente ineficiente de nadar para estar en forma? El agua que corre por tu piel no evitará que quemes grasa o cultives músculo; va a quitarle el sudor / suciedad de la piel, y cambiará ligeramente la temperatura de su cuerpo en función de cómo se haya puesto la ducha. Nada razonable sugiere que una ducha fría o tibia va a cambiar nada en cuanto a los resultados de un entrenamiento, así que vaya a la ciudad con lo que sea que lo haga feliz.
Editar, después de editar a la pregunta, ya que tenía la principal preocupación incorrecta: sigue siendo no. Una vez más, si sumergirse en agua durante / después de un entrenamiento es malo para usted, ¿por qué no escuchamos historias de nadadores que constantemente tienen espasmos musculares y ataques cardíacos? Casi todo lo que digo arriba todavía suena a verdad. Todavía va a ser una pérdida de tiempo, todavía no va a cambiar nada digno de mención, y en general suena como una idea descabellada.
Los únicos riesgos para la salud que vas a tener surgirían de hacerte la ducha demasiado fría. No tiene nada que ver con el hecho de que te estás duchando, pero la temperatura cambia. Mientras tengas un calentador de agua para que puedas llevar el agua a todo menos al frío (no necesitas salir vapor, solo algo tibio o tibio), estarás bien. Si, por alguna razón, no puedes calentar el agua en lugar de hacerlo incómodamente fría, esperar a que se enfríe tendría algunos beneficios. No estoy seguro de cuán beneficioso puede ser una hora y media, ya que una vez que no te sientes sudoroso / caliente por el entrenamiento, deberías estar bien.
