¿Cuáles son los alimentos clave para evitar para prevenir la diabetes?

La dieta es uno de los factores clave en la prevención de la diabetes, ya que es una clave para mantener el peso bajo control. Comer alimentos balanceados siempre ayuda a prevenir la diabetes.

Comer alimentos que tienen un índice glucémico bajo (alimentos que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre instantáneamente en el consumo), evitar alimentos como los alimentos fritos, el consumo excesivo de dulces (helados, dulces, jarabes, batidos, colas, etc.) son algunos de los factores clave en la prevención de la diabetes y la obesidad.

Los alimentos que deben evitarse son:

-Alimentos endulzados con alto contenido de azúcar como mermeladas, jaleas, refrescos, jugos de fruta enlatados azucarados

-Alimentos fritos y fritos

– Queso, mayonesa y mantequilla con sus preparaciones, como hamburguesas y pizzas

-Verduras ricas en contenido de azúcar con alto índice glucémico como papas, batatas, ñame, etc.

– Productos lácteos enteros como batidos de leche, postres, pasteles y pasteles

-Si no es vegetariano, evite el cordero, la carne roja, la gambas, la langosta y el marisco.

Las frutas dulces como plátano, uvas, chirimoya, chikoo y mango deben consumirse con moderación.

Por el Dr. Varun Gupta (El equipo editorial, 1 mg)

Evitar: alimentos de origen animal (lácteos, pescado, huevos, carne), aceites vegetales, alimentos procesados ​​y dulces (galletas, refrescos, donas, papas fritas, helados, etc.)

¿Qué deberíamos consumir? Los alimentos que debemos comer: alimentos vegetales enteros o mínimamente procesados. Estos alimentos son naturalmente bajos en grasa, altos en fibra y llenos de una amplia gama de vitaminas y minerales más antioxidantes que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre. ¿Estamos destinados a comer oreos? No. ¿Estamos destinados a beber leche de vaca? No. ¿Estamos destinados a comer frutas y vegetales? Cosa segura.
Hay muchas maneras en que podríamos abordar esto. Traeré algunos.

Investigación: tenemos una gran cantidad de investigación que muestra los beneficios de los alimentos vegetales y los peligros de los alimentos de origen animal ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …). Ahora somos conscientes del vínculo que existe entre las dioxinas en nuestro suministro de alimentos y la incidencia de la diabetes (diabetes y dioxinas).

Sardinianos y Okinawenses: las dos poblaciones más longevas, que tienen pocos incidentes de enfermedades prevenibles (incluida la diabetes), comen principalmente cereales integrales, legumbres, batatas, verduras, frutas, nueces y una pequeña cantidad de proteína animal.

Epigenética: no todos los genes son creados iguales. Heredar una predisposición a la diabetes no es lo mismo que un destino. Los genes se pueden activar / desactivar. Puede prevenir la diabetes tipo 2 a través de sus elecciones dietéticas.

Cómo evitar que la prediabetes se convierta en diabetes
Cómo prevenir la diabetes

En la diabetes tipo 2, se cree que la fisiopatología de la enfermedad consiste en agotar el páncreas. Una dieta que carece de suficiente proteína en su contenido, alimentos de alto índice glucémico y alimentos de baja respuesta insulínica se considera que cansan el páncreas, lo que lleva a su daño. Además, comer demasiados neumáticos en el páncreas por lo que las personas obesas corren un mayor riesgo de exposición.

En la diabetes tipo 1, la mayoría de los pacientes son muy jóvenes (diabetes juvenil) o muy viejos (diabetes autoinmune LADA). Aquí, no se cree que los alimentos afecten a esta enfermedad ya que existe una anormalidad, ya sea genéticamente en los jóvenes, o en el sistema inmune de las personas mayores. Aquí, básicamente, su propio sistema inmune destruye las células beta (de los islotes de Langerhans), que son responsables de producir insulina.

Hay algunos suplementos que podrían ayudar, como el cromo, pero esos no se estudian muy bien.

Como trivia, los perros nunca tienen diabetes tipo 2, solo tipo 1.

La diabetes básicamente significa cuando su nivel de glucosa o azúcar en la sangre es más alto de lo normal. Comer alimentos incorrectos y azucarados puede elevar su azúcar en la sangre y los niveles de insulina.

Por lo tanto, es importante hacerse una prueba de sangre en el centro de diagnóstico para detectar los problemas temprano.

Algunos alimentos clave para evitar la diabetes

• Evite consumir demasiados carbohidratos a la vez, porque los carbohidratos tienen el mayor efecto sobre su nivel de azúcar en la sangre. Alimentos como batatas Pan, pasta, cereal, maíz, alimentos procesados ​​y otros granos tienen un alto contenido de carbohidratos.
• Evite las bebidas endulzadas con azúcar
• Evite el yogur con sabor a frutas
• Evita la miel, el néctar de agave y el jarabe de arce.

“Alimentos para comer” para prevenir la diabetes –

Alimentos que son vitales para controlar la diabetes:

• Cúrcuma
• Brócoli
• Pescado
• Arándanos
• Espinacas

Para obtener más información sobre la diabetes y la atención médica, visite la página de salud de PDC: Centro de Diagnóstico en Airoli , Navi Mumbai.

Yo elegiría dos. El primero sería azúcar. En cierto modo, esto es de sentido común, ya que la glucosa en el azúcar estimula al páncreas para que produzca insulina. Dado que la diabetes tipo 2 es una enfermedad de resistencia a la insulina, evitar el azúcar es crucial.

El segundo sería productos que contienen trigo. El trigo tiene un impacto glucémico sorprendente. Los panes de trigo tienen un índice glucémico entre 65 y 75. Sorprendentemente, es más alto que el azúcar de mesa con un índice glucémico entre 60 y 65.

Alimentos como frijoles, avena, atún, yogur, dátiles, espinacas, salmón salvaje, claras de huevo, aguacates, semillas de lino, etc. son ricos en fibra, omega 3, calcio y vitamina D. Estos alimentos controlan la diabetes. Vea aquí cómo estos alimentos son beneficiosos para su cuerpo. 10 alimentos saludables para controlar la diabetes

Evite carbohidratos refinados y azúcar para prevenir o reducir el riesgo de diabetes tipo 2. El siguiente en la lista debe ser cualquier cosa que sea dulce, incluidas las frutas.

Cuente la ingesta total de carbohidratos (alimentos con carbohidratos ricos en fibra como carbohidratos refinados que deben evitarse) y manténgala por debajo de 50 gm por día. Las verduras verdes pueden estar exentas del conteo de carbohidratos.

Existen los siguientes alimentos para evitar la diabetes [1]:

5 alimentos para evitar el riesgo de diabetes

Notas a pie de página

[1] 5 alimentos para evitar el riesgo de diabetes

“El extra” y “demasiado de una cosa”.

No tiene diabetes tipo 2 con ningún tipo de alimento (y no obtiene el tipo 1 a través de ningún tipo de alimento).

Aumenta su riesgo de contraer diabetes tipo 2, al comer demasiado y al no seguir una dieta variada .

Por lo tanto, se trata de evitar ese último trozo de pastel y comer una dieta variada.

Deben evitarse alimentos y bebidas dulces y azucaradas como la peste si usted tiene una predisposición genética a la diabetes, pero si se trata de una familia en generaciones sucesivas, de todos modos la seguiría contagiando.