Oye,
El entrenamiento físico y el ejercicio no solo son importantes para la salud de nuestro cuerpo, sino también para mejorar y mantener nuestras funciones cognitivas del cerebro.
Nuestro cerebro es como un músculo si no lo entrenamos empezamos a perderlo.
Pero no solo estudiar ayuda. De hecho, la actividad física también es beneficiosa para que nuestro cerebro permanezca nítido y funcione mejor.
Hay al menos varios estudios sobre ese tema. La mayoría de los cuales confirma una correlación positiva entre los ejercicios físicos y las funciones cognitivas del cerebro .
¿Hay algún aspecto de nutrición en el que debería concentrarme para maximizar la función cognitiva?
¿Cuál es la dieta ideal para una función cerebral óptima?
¿Cómo incorpora tu cerebro un sonido que “oyes” mientras duermes en un sueño?
Echemos un vistazo a algunos de ellos:
- En este estudio se descubrió que correr (ejercicio aeróbico) no solo estaba asociado con los efectos antidepresivos sino también con un mayor crecimiento de las células en el hipocampo. El hipocampo está asociado con la memoria a corto y largo plazo y la memoria espacial. Esta es una de las áreas del cerebro que primero es golpeada por la enfermedad de Alzheimer.
- Otro estudio del Centro de BrainHealth en la Universidad de Texas en Dallas tuvo como objetivo evaluar los efectos a corto plazo de la actividad física en adultos. El entrenamiento físico consistió en ejercicios aeróbicos realizados 3 veces por semana durante 1 hora cada uno durante 3 meses. Se descubrió que incluso los ejercicios aeróbicos a corto plazo pueden ayudar a mejorar las funciones cognitivas del cerebro.
- Otro estudio mostró que las personas que están más activas y en forma pueden tener mejores niveles de atención y pueden procesar la información a un ritmo mejor. También mejora la salud y la plasticidad del sistema nervioso.
- Otro estudio interesante descubrió que la actividad física ligera (como caminar) mientras (¡no antes!) Aprender el vocabulario de un idioma extranjero resultó ser beneficiosa. Mejorando el aprendizaje de nuevas palabras.
El entrenamiento físico está conectado con la mejora de la salud del cerebro y las funciones cognitivas. Ayudando a la memoria y la concentración.
Incluso un ejercicio de coordinación breve puede tener un impacto positivo en la concentración.
El ejercicio ayuda a mantener nuestras funciones cognitivas en un mejor estado por períodos de tiempo más largos, especialmente para adultos y ancianos.
El ejercicio mejora no solo nuestro estado de ánimo sino también la calidad del sueño.
Si no te gusta el cardio, el entrenamiento HIIT y el circuito puede ser una buena forma de obtener lo mejor de ambos mundos.
Escribo frecuentemente sobre entrenamiento y nutrición. Comparto mi conocimiento y experiencia de la vida real, sin BS innecesarios. Si quieres saber más, sigueme aquí en Quora.
¡Feliz entrenamiento!
Miro
