Cómo evitar arcadas al cepillarse la lengua:
- Prueba este truco psicológico . Aprieta los dedos de una de tus manos, cavando suavemente tus uñas en tu palma. Su reflejo nauseoso debería desaparecer, aparentemente esto funciona porque su cerebro está distraído por el leve dolor en su mano.
- Mantenga el cepillo de dientes perpendicular a su lengua, cepillándolo desde un lado . Poner su cepillo de dientes en el camino largo hará que sea más fácil ‘deslizarse’ en la zona de peligro excesivamente sensible. También es más psicológicamente invasivo, es decir, te hace pensar conscientemente en las náuseas.
- Empuja la lengua hacia abajo con fuerza en la parte inferior de la boca detrás de los dientes mientras la cepillas . Tan pronto como la lengua comience a tambalearse, deténgase, denos unos minutos para recuperar su fuerza y vuelva a intentarlo.
- Exhala por la boca mientras te cepillas la lengua . Al mismo tiempo, relaja la lengua y los músculos de la garganta tanto como sea posible. Sigue practicando hasta que se convierta en un hábito normal.
- Evite usar el cepillo de dientes para su lengua por completo . Hay buenos raspadores de lengua que se pueden comprar en la farmacia. Los raspadores o limpiadores de lengua pueden sentirse menos invasivos y más enfocados en una limpieza rápida que su cepillo de dientes grande y de superficie más amplia. También puede intentar “usar hilo dental” en su lengua: tome una longitud normal de hilo dental y arrástrela hacia abajo sobre su lengua. Esto funciona bien para personas con un reflejo nauseoso particularmente alto.
Cómo suprimir el Gag Reflex (en general):
Uno de los sentimientos más incómodos que puede experimentar es náuseas involuntarias. Si no se controla, puede dejar su garganta en carne viva y dolorida, y le puede dar un caso doloroso de laringitis. Si tiene un reflejo nauseoso sensible, es posible que tenga problemas para tragar pastillas, cepillarse los dientes, visitar al dentista o comer alimentos que no le gustan demasiado.
Tal vez cada vez que va al médico y le hacen un dolor de garganta por estreptococo, ¡casi pierde su almuerzo con el pobre doctor! El reflejo nauseoso es la defensa natural de tu cuerpo contra la asfixia en objetos extraños, ¡pero hasta un tercio de las personas sanas ni siquiera lo tienen! Afortunadamente, hay maneras de aliviar su reflejo nauseoso, con algunos trucos y entrenamientos como se explica a continuación.
- Entume tu paladar blando . Cuando un objeto toca el paladar blando (muy atrás en el techo de la boca), puede desencadenar el reflejo nauseoso. Puede usar un aerosol entumecedor para la garganta para desensibilizar el paladar blando, o un gel que normalmente se usa para aliviar el dolor de dientes. Los efectos deberían durar aproximadamente una hora, y su paladar blando será menos reactivo.
- Desconecta tu reflejo nauseoso . Al acostumbrar gradualmente su paladar blando acostumbrado a ser tocado, puede minimizar el reflejo nauseoso, o incluso deshacerse completamente de él. Este es el primer paso que debe tomar el tragamonedas y requiere esfuerzo y paciencia a lo largo del tiempo:
- Averigüe dónde comienza su reflejo nauseoso. Esto se puede hacer simplemente usando su cepillo de dientes para cepillar su lengua. El punto más cercano al frente de tu lengua que te hace mordaza es donde deseas concentrarte.
- Cepilla tu lengua justo donde comienza tu mordaza. Sí, vas a vomitar, y será desagradable, pero no por mucho tiempo. Pase aproximadamente diez segundos cepillando esa área (y amordazando), y luego llámelo por la noche.
- Repita el proceso en las próximas noches en el mismo lugar. Notarás que gazas menos cada vez que lo haces.
- Aumenta el área de cepillado. Una vez que puede tocar su cepillo de dientes en ese lugar sin arcadas, es hora de mover el cepillo de dientes más atrás. Intente cepillar ¼ a ½ pulgada (6 mm a 12 mm) detrás de donde solía empezar su mordaza. Este es tu nuevo punto de partida. Repita el proceso como lo hizo en el primer punto.
- Continúe moviendo el cepillo más hacia atrás. Cada vez que mueve el cepillo de dientes hacia atrás, su mordaza ha sido insensibilizada en el punto anterior. Sigue moviéndolo más y más hacia atrás hasta que hayas alcanzado el punto visual más alejado de tu lengua. Eventualmente, el cepillo de dientes entrará en contacto con el paladar blando, si no lo ha hecho ya.
- Se persistente Todo este proceso debería tomar aproximadamente un mes para completarse. Cuando se complete el proceso, debería poder hacer que un médico limpie la parte posterior de la garganta sin arcadas. Es posible que tenga que volver a realizar el proceso de vez en cuando, ya que su reflejo puede regresar si no lo hace. Una buena manera de mantenerte insensible es cepillarte la lengua regularmente. No solo ayudará a calmar el reflejo nauseoso, ¡sino que también le dará un aliento más fresco!
- Relájate El reflejo nauseoso es provocado por una combinación de psicología y fisiología. Para algunas personas, el aspecto psicológico tendrá un papel más importante. Quizás haya tenido una experiencia traumática en el consultorio de un médico o dentista en el pasado, o en general, tiene miedo de perder el control. Comuníquese con el dentista o el médico hasta que se sienta seguro de que retrocederán si se lo pide; saber que tiene el control lo ayudará a relajarse. Algunos de los pasos anteriores, como la respiración controlada, ayudarán. También puede practicar alguna forma de meditación. En situaciones más extremas, algunas personas encuentran que la hipnosis funciona.
- Levante ambas piernas si está sentado o acostado sobre su espalda . Apretar los músculos abdominales puede ayudar a detener las náuseas.
- Haz un puño . Cierra el pulgar izquierdo con la mano izquierda y cierra el puño. Agarrotar.
- Pon una sal de mesa en tu lengua . Humedezca la punta de su dedo, sumérjala en un poco de sal y frótese la punta de la lengua con eso. Otra forma de hacerlo es poner una cucharadita de sal en un vaso de agua y enjuagar la boca con eso. ¡No te olvides de escupir!
- Hum . Puede encontrar que es difícil mordazar y tararear al mismo tiempo.
- Escuchar música. Distraer su mente puede ayudar a evitar que se concentre demasiado en lo que lo atormenta.
- Tenga cuidado con el reflejo nauseoso en la mañana . Algunas personas informan que es más probable que se amordacen más temprano en el día. Intente programar la actividad inductora de mordazas para la tarde o la noche.
- Respira por tu nariz. Tomar un descongestionante nasal de antemano puede ayudar a despejar los conductos nasales y facilitar la respiración, si su nariz está congestionada. Este método puede no ser una buena idea si es un olor nauseabundo el que activa su reflejo nauseoso.
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