Espero que te recostes y te relajes ya que eres perfectamente normal. 6-7 horas deberían ser suficientes para usted si no se siente cansado. Según algunos estudios, las personas que duermen alrededor de 6 horas por noche en realidad viven más tiempo. Se dice que Leonardo Da Vinci durmió solo 2-3 horas por noche.
En cuanto a “recuperar” cualquier función cerebral, debe considerar visitar a un médico si tiene algún problema con respecto a su cerebro (mareos, falta de atención, dificultad para concentrarse), pero a su edad no me preocuparía demasiado. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente tomar un poco de aire fresco justo antes de acostarse, tome un té o un vaso de leche tibia, incluso considere llevar un diario para ayudarlo a despejarse la cabeza.
Además, tenga en cuenta que la televisión y las computadoras tienen un impacto negativo en su sueño (no tarde en la televisión o en la computadora). Si yo fuera tú, me preocuparía por las funciones cerebrales “perdidas” causadas por la exposición excesiva a la televisión o las computadoras.
Si desea mejorar el rendimiento de su cerebro, esta es la edad para hacerlo. Intenta ser lo más activo posible (aprende un nuevo idioma, toca un instrumento, lee tanto como puedas) y encuentra nuevas formas de desafiar tu mente. Si desea un método científico probado intente hacer el ejercicio doble N-back.
