¿Cuáles son algunas bebidas o alimentos que puedo comer, que me mantendrán y me darán energía durante todo el día, que no mancharán mis dientes como el café?

El jugo de sandía saciará tu sed en un cálido día de verano. También puede crear una refrescante mezcla de jugo de limón y sandía. La sandía también se está enfriando y es una buena fuente de vitamina c, por lo que la combinación de sandía y limón es ideal para los veranos.

El consumo de frutas y verduras de todo tipo durante mucho tiempo se ha asociado con un riesgo reducido de muchas condiciones de salud relacionadas con el estilo de vida. Muchos estudios han sugerido que aumentar el consumo de alimentos vegetales como la sandía disminuye el riesgo de obesidad y la mortalidad general, diabetes y enfermedades del corazón, y promueve una tez y cabello saludables, mayor energía y un menor peso en general.

Jugo de sandía

Una taza de sandía en cubos (152 gramos) contiene 43 calorías, 0 gramos de grasa, 2 miligramos de sodio, 11 gramos de carbohidratos (incluidos 9 gramos de azúcar) y 1 gramo de fibra. Una taza de sandía proporcionará el 17% de vitamina A, el 21% de vitamina C, el 2% de hierro y el 1% de las necesidades de calcio del día.

La sandía también contiene tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato, ácido pantoténico, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, manganeso, selenio, colina, licopeno y betaína. De acuerdo con el Consejo Nacional de Promoción de Sandía, la sandía contiene más licopeno que cualquier otra fruta o verdura.

A pesar de ser una gran fuente de los nutrientes anteriores, la sandía está compuesta por un 92% de agua.

Ingredientes para el jugo de sandía

Sandía por 7 tazas alrededor de 1½ kg

Jengibre – 1 pieza pequeña

Limón – 1º.

Miel – 1 cucharada

Para la preparación, comprueba mi video a continuación

Gracias por el A2A Bon Smith! Los verdes orgánicos me dan mucha energía y los verdes más oscuros dan más nutrientes también. Aprender batidos verdes puede ser una adición fácil y conveniente a la ingesta de alimentos de cualquier persona en cualquier momento del día. Lea los detalles a continuación ya que todas las opciones son diferentes. Esto originalmente publicado en el Blog de HappyCow:
fuente de la imagen: cocina vegana
¡Mis exóticos batidos orgánicos orgánicos verdes son la solución de salud más fácil hasta ahora! ¡Puede vincularse con amigos y familiares mientras se mezcla, y nunca se sabe qué maravillosas mejoras de salud puede esperar agregando verduras orgánicas a su vida!
Direcciones:
1.) Agregue a la licuadora lo siguiente (la licuadora de alta potencia es mejor porque realmente necesita alta potencia para licuar los verdes):

• 1 taza de líquido orgánico (jugo de fruta orgánico no pasteurizado, leche de almendra orgánica, agua de coco orgánico, de un coco joven y verdadero, agua de tope, etc.)
• 1 puñado de espinacas orgánicas o lechuga romana orgánica (enloquece con col rizada orgánica más tarde si quieres y asegúrate de eliminarla primero)

2.) Mezcle el líquido y las verduras juntas en una licuadora de alta velocidad hasta que estén realmente suaves.
3.) A continuación, agregue lo siguiente:

• 1 plátano orgánico congelado
• 1 fecha de medjool orgánico (eliminar pozo)
• 1/2 taza de otra fruta orgánica de su elección (digamos bayas orgánicas o arándanos orgánicos)

4.) Pulse con una bola de hielo si lo desea. ¡Disfrutar!
OPCIONAL: Puedes agregar 1-2 cucharadas de grasa orgánica cruda, digamos mantequilla de almendras orgánica cruda (omitiría esto si estás tratando de perder peso)
OPCIONAL: agregue otra 1/2 taza de fruta orgánica
OPCIONAL: agregue una cucharada de proteína vegana orgánica
IDEA: col rizada y aguacate. Use agua de coco, col rizada, plátano, dátiles y aguacate (1/4)
IDEA: Basil & Pear. Una opción interesante es agregar un par de hojas de albahaca orgánica a los verdes cuando giras los greens. Luego prepare el batido de plátano y base de datos, y agregue 1/2 taza de pera orgánica como opción de fruta. ¡Yummo!
Estoy loco por un batido de helado, y llego allí usando toda la fruta congelada. Requiere detener y raspar la licuadora, por lo que no es una mezcla fácil, pero vale la pena … Incluso puedo comer mi batido de un tazón.

Aquí está el enlace original. Smoothies verdes tropicales exóticos – The Veggie Blog

¡Buen provecho!

La clave es equilibrar sus comidas y mantener la basura (calorías vacías de azúcar, almidón y alimentos procesados).
Aquí hay un ejemplo de lo que un día se vería como nutricional en términos de un desayuno, almuerzo y cena (recetas de mi esposa Christina Schilling):
Desayuno:   Great Greens Omelet
(2 porciones)
1 cucharada de aceite de oliva o aceite de coco
3 cebollas verdes picadas
3 tazas de hojas de espinaca o una mezcla de verduras: col rizada, espinaca, acelga
1 pimiento rojo cortado en tiras
3 huevos y 3 claras de huevo
2 cucharadas de Parmigiano rallado
En sartén antiadherente, cebolla verde, verdes y tiras de pimiento en aceite, mezcle los huevos y las claras de huevo y vierta sobre las verduras, espolvoree con Parmigiano. Cocine a fuego medio, hasta que la mezcla de huevo haya comenzado a solidificarse. Dé vuelta y brevemente cocine. Retirar de la sartén, dividir en dos porciones y espolvorear con un poco de sal (opcional). Sirve con salsa y guacamole.
Almuerzo: ensalada oriental
(2 porciones)
1 repollo pequeño de Sui choy (col de Napa)
2 tazas de brotes de frijol mungo
1 rábano daikon pequeño, triturado para obtener 1 taza
1 pimiento rojo, cortado en rodajas finas
3 cebollas verdes, picadas
1 zanahoria de tamaño mediano, cortada en piezas de tamaño de fósforo
1 lata de castañas de agua en rodajas, enjuagada.
Aderezo: 2 cucharadas de aceite de sésamo,
2 cucharadas de vinagre de arroz, (el vinagre balsámico ligero también funciona)
1 cucharada de tamari salsa de soja
1 cucharada de salsa de chile dulce tailandesa
1 cucharadita de jengibre rallado fresco
3 cucharadas de cilantro fresco picado
Prepare todas las verduras y colóquelas en una ensaladera. Mezcle todos los ingredientes del aderezo y vierta sobre la mezcla de vegetales. Revuelva suavemente, cubra y refrigere. Esta ensalada puede consumirse inmediatamente o mantenerse refrigerada por un día. Para completar la ensalada con una porción de proteína agregue su elección de 6 oz. camarones cocidos o la misma cantidad de pollo a la parrilla en cubos o en rodajas.
Cena: pollo florentino
(2 porciones)
1 pechuga de pollo grande sin hueso
1 cucharada de albahaca fresca picada; alternativamente, use 1 cucharadita de albahaca seca.
1 cucharada de parmigiano rallado
4 lonchas finas de jamón
1 cucharada de aceite de oliva
2 tomates cortados en mitades
3 cebollas verdes picadas
2 tazas de hojas de espinaca bebé
pizca de sal
Unte la pechuga de pollo y cubra con la albahaca, el Parmigiano y las rodajas de jamón. Doble la mitad de una pechuga de pollo rellena junto a los bordes con un palillo de dientes o dos. Caliente el aceite de oliva en la sartén, agregue la cebolla y las rodajas de tomate y coloque la pechuga de pollo encima. Coloque la tapa en la sartén y cocine a fuego medio hasta que el pollo esté bien cocido. Si prueba con un tenedor, los jugos serán claros. Retire las verduras y el pollo de la sartén, ponga el plato para servir y manténgalo caliente. Retire los palillos de dientes de la carne y corte la pechuga de pollo en dos porciones. Coloque las espinacas en la sartén y deje que las hojas se marchiten a fuego medio (cubra con la tapa). Coloque la espinaca en el lado del pollo y los tomates, y espolvoree un poco de sal.
Postre después de la cena: Berry Sorbet
(2 porciones)
2 tazas de bayas congeladas (fresas, arándanos o una mezcla de bayas, sin azúcar)
¾ taza de yogur orgánico o yogur de leche de cabra
unas gotas de stevia líquida o una pequeña cantidad de stevia en polvo al gusto.
Poner en la licuadora y procesar hasta que quede suave. Deberá abrir la jarra de la licuadora para remover los contenidos intermedios. Sirva con una cucharada de crema batida, si lo desea.

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Una respuesta es, no beber bebidas energéticas. Son realmente malos para tus dientes.

Recientemente leí un artículo sobre esto: ¿BEBIDAS ENERGÉTICAS, TERRIBLE PARA SUS DIENTES?

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La fruta me da energía tan pronto como la como. Como muchos melones por la mañana, lo que me mantiene hidratado y alerta.

Las manzanas son geniales para llevar durante el día, como las bananas y las fechas, siempre están en mi bolsa.

Los batidos pueden ser una buena idea, ya que puedes hacerlos por la mañana y llevarlos contigo en un termo y beberlos durante todo el día. Me gustan más los batidos de plátano y arándanos, pero la manzana, la pera y el pepino también son una alternativa refrescante y no tan dulce.

¡Espero que esto ayude!

Personalmente, cuando estoy cansado en el trabajo, durante todo el día o estoy a punto de irme a algún sitio y soy perezoso, me quedo despierto bebiendo un axio. Es una bebida energética completamente natural que en realidad es buena para ti. Me ayudó con enfoque, claridad mental y energía. Solo tomo agua en su mayor parte café, té y jugos de vez en cuando. Axio viene en pequeños paquetes que sacudes en una botella de agua y siempre estoy bebiendo agua, así que tengo una botella que llevo a todas partes, así que encaja perfectamente en mi vida porque son portátiles. Productos | LifeVantage US