Como no mencionó su dieta diaria, voy a seguir haciéndole un par de preguntas:
¿Estás comiendo comida chatarra?
¿Bebe mucha azúcar líquida como refrescos, jugos, etc.?
¿Estás comiendo cangrejos refinados?
¿Estás comiendo 2 porciones de vegetales todos los días? *
¿Estás comiendo 2 porciones de frutas todos los días? *
¿Estás comiendo suficiente proteína?
¿Estás comiendo suficiente fibra?
Si respondió que sí a cualquiera de los primeros tres y no a ninguno de los siguientes cuatro, entonces debe cambiar su dieta. La basura y el azúcar nunca te saciarán, leí en alguna parte que crea un mayor anhelo de comida, porque tiene el mismo efecto en tu cerebro que una adicción a otra sustancia. Aquí está el enlace (Noticias de última hora, Análisis, Política, Blogs, Fotos de noticias, Video, Reseñas técnicas – TIME.com) con las fuentes de investigación publicadas. Por otro lado, las proteínas y las fibras tardan más en digerirse, por lo que te mantendrán satisfecho por un período prolongado. Pruebe una porción generosa de ensalada con un aderezo bajo en grasa (¡cuidado, no!) Con sus comidas. Si siente hambre, coma cosas saludables como yogurt, zanahorias con hummus, nueces, frutas, etc. Y trate de acostumbrarse a registrar calorías todos los días
Habiendo abordado el tema de los alimentos, llegamos a la siguiente cuestión: ¿está bebiendo suficiente agua? No es raro que tu cerebro indique hambre cuando estás realmente sediento. Intenta beber agua cuando sientas hambre. Si aún tiene hambre después de unos 15-20 minutos, tome algo saludable.
Siguiente: No estoy seguro si estás ejercitándote, pero si no, intenta comenzar con un ejercicio cardiovascular fácil. Edifícalo desde allí.
Acerca del vientre hinchado: lo más probable es que sea flatulencia debido a su dieta, pero no debería doler al tacto. Recomiendo ver a un doctor
¿Por qué es que nunca me siento lleno después de comer mucho? También he estado muy hinchado. Mi estómago está dolorido al tacto y mi abdomen se siente hinchado, también. Tengo hambre todo el tiempo, así que he estado comiendo mucho. He ganado alrededor de 10 libras desde que esto comenzó.
Supreme Content
¿Cuál es la mejor manera de proteger la salud?
¿Por qué nos sentimos cansados por la mañana? ¿Cómo podemos superar este sentimiento?
Si no tuviera nariz, ¿podría todavía respirar y vivir una vida normal?
Podrían ser los tipos específicos de alimentos que está comiendo. Los carbohidratos blancos, azúcares y harinas refinadas nunca te dan esa sensación plena e incluso cuando consumes la misma cantidad de calorías de ellos como lo haces con los granos enteros, frutas, verduras o carne, no te sentirás tan lleno ya que tu cuerpo siente que es los nutrientes clave faltantes y tus sentimientos de hambre reflejan eso. Es por eso que estos alimentos son particularmente peligrosos: conducen directamente a un mayor aporte calórico, por lo tanto, aumentan de peso, por lo que puede “sentirse” lleno. Entonces analizaría si está consumiendo lo suficiente de cada uno de los grupos importantes en la pirámide alimenticia.
Lo más obvio sería consultar a un médico, pero también existe la posibilidad de que te aburras y no tengas nada que hacer que estés comiendo constantemente. Eso es lo que me sucedió y fue mi trabajo a tiempo completo durante mis vacaciones.
Factor de hambre n. ° 1: los nutrientes aún no se absorben por completo
Factor de hambre n. ° 2: BPA, azúcar y resistencia a la leptina. Estás haciendo una gran cosa para tu salud salteando las enormes comidas congeladas; sin embargo, hay otra cosa con la que debes ser tan cauteloso. Porque los frijoles enlatados, los tomates y otros productos que contienen BPA pueden ser igual de dañinos, y el BPA contiene más productos de los que cree
Factor de hambre n. ° 3: no comió suficiente fibra
Es hormonal, probablemente. No está ingiriendo los alimentos que hacen que su cuerpo produzca colecistocinina, un químico que se siente bien después de comer alimentos grasos lentos, pero no necesariamente. La harina de avena, por ejemplo, causa la liberación de colecistocinina. Sin embargo, dado que eres tierno e hinchado, te sugiero que veas a un médico para averiguar qué está pasando realmente.
¿Estás tomando algún medicamento? Porque esto solía sucederme cuando tomaba medicinas para nivelar el HB en mi cuerpo. Hay algunos medicamentos que te hacen sentir hambre incluso cuando no lo eres. Consulte a su médico, también puede ser algún trastorno alimenticio. Espero que esto ayude. La paz sea contigo.
Si está comiendo comida chatarra, generalmente da un resultado de “quería comer más”. Intente comer despacio y cómodamente, intente comer verduras y frutas, y lo mejor es que vea a su médico. Cuando se trata de su edad, debe tener en cuenta los alimentos dietéticos y hacer más ejercicio.
Busque ayuda médica si este ha sido un problema continuo. Podría ser que usted come porque está aburrido o lo está sustituyendo por algún otro problema en su vida, por ejemplo, el estrés. Come despacio, bebe mucho líquido regularmente. Parece antagónico beber agua cuando te sientes hinchado, pero esto generalmente ayuda al alentar al cuerpo a dejar de sostener el agua.
La clave para sentirse “lleno” es comer despacio. Cuando comes rápido, la interacción entre el estómago y la mente nunca se pone al día.
¡VE MÁS DESPACIO!
No hay razón para sentir hambre constantemente. El secreto es comer comidas más pequeñas, pero con mucha más frecuencia. Una comida de 200 calorías cada 4 horas todavía dará como resultado 1200 calorías en un día, lo cual será suficiente para evitar que sienta hambre.
No puedo decir si eres hombre o mujer, si eres mujer, lo primero que pensé que me vino a la mente fue el embarazo. Pero dependiendo de la edad que tengas, también puedes estar experimentando un crecimiento acelerado. Es muy común que los niños y niñas pasen por un período de estar siempre hambrientos, sucedió con mi hermano y yo también. Suena más como si estuvieras pasando por eso y es normal, solo una fase de crecimiento acelerado que pasará.
Hay comida que en vez de hacerte sentir lleno te hace sentir más hambriento, comida chatarra, comida rápida y cosas por el estilo. Podría probar jugo y comer más verduras. Lo mejor es que puedas consultar a un médico y un nutricionista.
Coma lentamente ya que su cerebro toma tiempo para indicar que está lleno. Haz algo de ejercicio o camina después de comer. No necesita sentirse lleno después de comer, simplemente esté satisfecho. Por último, fíjate, tal vez sea otra cosa.
Realmente necesitas ver a un doctor Esto podría solucionarse fácilmente, pero no lo sabrá hasta que lo examine un médico.
More Interesting
¿Cuál es la mejor manera de mantenerse interesante?
Cómo superar mis malos hábitos, como dormir demasiado y olvidar cosas
¿Cómo dejo de dejar que el estrés me afecte?
Mi hermano, mi padre y mi abuelo tenían diabetes. ¿Cómo puedo evitar que yo lo consiga?
¿Hay algo a través de lo que pueda obtener energía y permanecer enérgico todo el día?
Cómo deshacerse de mi inquietud e irritabilidad
