¡Finalmente! Alguien preguntó al respecto …
Si desea estar en forma durante toda su vida, 30 minutos en el gimnasio 4-5 veces por semana es óptimo.
Hay dos perspectivas de las que estoy hablando, consideremos un caso en el que esté pasando 1,5 horas en el gimnasio, puede seguir estos horarios durante semanas, meses o probablemente 7 años impares, pero no a lo largo de su vida.
Necesita adaptar un método de entrenamiento que pueda seguir a lo largo de su vida y no debe obstaculizar su horario de trabajo. Por lo tanto, ir al gimnasio durante 25-30 minutos es óptimo para obtener el máximo rendimiento en una carrera más larga.
En segundo lugar, si quieres desarrollar tu carrera en el culturismo o como modelo de fitness, entonces puedes practicar 1-1.5 horas en el gimnasio. Pero debes seguir una dieta equilibrada con el suplemento adecuado para que tu cuerpo se recupere saludable y eficientemente después de un entrenamiento intenso. de 1.5 horas.
Lo más importante es tratar de hacer entrenamiento de resistencia en el gimnasio durante al menos 4 días a la semana. Si desea hacer ejercicios cardiovasculares, 2 días son suficientes. Al hacer ejercicios de resistencia, podrá quemar calorías durante el día mientras hace ejercicios cardiovasculares, solo quemará calorías durante esos 30 minutos.
Elija una filosofía de entrenamiento que pueda hacer a lo largo de su vida bien equipada con una dieta rica en proteínas y balanceada.
