Estoy constantemente dando vueltas por la noche debido al dolor muscular, ¿qué es lo que está mal conmigo y cómo lo remedio?

¡Hola y gracias por tu pregunta!

Padearse y dar vueltas debido al dolor por la noche es horrible, y todos hemos estado allí algunas veces. Sin embargo, cuando se vuelve crónica, es hora de examinar las posibles causas.

¿Eres especialmente activo durante el día? Si es así, podría experimentar dolor debido a la falta de retención de nitrógeno. Cuando los músculos pierden más nitrógeno de lo que absorben, el cuerpo se encuentra en un estado catabólico, que puede causar dolores y dolores significativos, especialmente después de un largo día de movimiento. Si esto te suena familiar, puedes tomar suplementos de aminoácidos (o comer proteínas completas) para ayudar a reequilibrar tus niveles de nitrógeno.

También puede ser deficiente en magnesio, potasio o incluso electrolitos, todos los cuales pueden causar dolor muscular. Lo primero es lo primero, asegúrese de obtener suficiente agua; estar deshidratado puede evitar que estos nutrientes lleguen a las fibras musculares. Una bebida deportiva por la tarde puede ayudarlo a reemplazar los electrolitos que pierde durante la transpiración, y también puede ayudarlo a hidratarse.

Puede tomar suplementos de magnesio o potasio, pero también puede obtener más de estos de su dieta. Las verduras de hoja verde, el pescado, el aguacate, el yogur y los plátanos son buenas fuentes de magnesio y potasio, por lo que podría considerar tomar un batido de yogur y plátano una hora antes de acostarse para ayudar a aliviar su dolor muscular.

Por supuesto, si el dolor persiste a pesar de estas medidas y realmente está afectando su calidad de vida, debe buscar el consejo de su médico.

Saludos, y buena suerte!

Erin – AnabolicCo

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