¿Por qué nos sentimos cansados ​​por la mañana? ¿Cómo podemos superar este sentimiento?

En general, puede sentirse cansado cuando no tiene suficiente sueño o está realmente cansado. Soy una especie de persona de noche. Generalmente me vuelvo muy entusiasta y alegre durante las noches, y solía sentirme cansado por la mañana. Pero ahora, me levanto feliz por las mañanas. Incluso si no duermo lo suficiente por casualidad, logro no cansarme. Pero asegúrese de dormir lo suficiente porque es muy difícil despertarse sin cansarse con el sueño privado.

Además, incluso si después de haber dormido lo suficiente, si aún se siente cansado, tenga algo que hacer al día siguiente que lo entusiasme. Hacer algo todos los días que te excita te hace feliz, algo que amas hacer. Definitivamente lo despertará con mucho más entusiasmo y emoción por el día. Siempre piense en hacer algo que ama al día siguiente antes de acostarse.

Me di cuenta de que si tienes algo emocionante para el día, te despiertas automáticamente y no te sientes tan cansado. Intenta eso algún día. Además, antes de ir a dormir, asegúrese de pensar en levantarse con buen humor y tratar de levantarse con un gran entusiasmo y energía. Oblígate a ser enérgico, te acostumbrarás y lentamente comenzarás a amarte para levantarte temprano. Esté de buen humor y si conoce a alguien, salúdelos con entusiasmo. Esto no solo te hará feliz, sino que también hará que la otra persona se sienta bien.

¡Solo recuerda, despierta con un propósito en mente!

¿Podría esto depender en parte de si eres un búho o una alondra? Los búhos son personas nocturnas. Las alondras son personas de la mañana.

Soy una alondra, y me siento increíblemente alegre por las mañanas. Por lo general, me levanto entre las 4 a.m. y las 6 a.m., y me siento completamente despierto. Pero por la noche, por lo general, me voy a la cama a las 9 p. M. (¡O incluso antes!) … después de las 9 p.m. no puedo mantener los ojos abiertos.

Quizás eres un búho, ¿alguien que funciona mejor por la noche?

Si normalmente estás bastante despierto y alegre por las mañanas, pero recientemente te has sentido somnoliento y te resulta difícil recuperarte, ¿es posible que estés deprimido?

Suficientemente simple. Dieta.

1. Sin café 6 horas antes del sueño
2. Definitivamente no hay azúcar 4 horas antes del sueño
3. No comer 2 horas antes de dormir

Entonces, por supuesto. Hábitos.

1. No funciona después de “trabajar” (no puedo enfatizar esto lo suficiente)
2. Apagar las luces 2 horas antes de ir a dormir (lleva tiempo que la melatonina se active)
3. No mirar televisión o sentarse frente a la computadora (fuente de luz y actividad cerebral)
4. Y mientras te imaginas qué hacer en la oscuridad sin juegos ni televisión, da un paseo

Dormirás como un bebé y te despertarás fresco. El truco es realmente hacerlo y dejar de tratar de encontrar soluciones fáciles mientras se mantienen con los malos hábitos.

Duerme temprano y duerme bien.

Un buen descanso consiste en 8:20 horas.

¡Prueba esto!

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