Nada es 100% prevenible, especialmente si las cosas son hereditarias, pero le sugiero que pruebe esta fórmula a continuación para evitar o reducir el riesgo de diabetes.
Los carbohidratos a partir de azúcares refinados serán su principal problema cuando se trata de controlar el peso y correr el riesgo de desarrollar diabetes.
Los carbohidratos son una espada de doble filo.
Pueden ser buenos para ti porque así es como el cuerpo obtiene energía y función cerebral (glucosa) o puede ser tu peor pesadilla si consumes demasiado.
Aquí hay un artículo interesante que escribí en mi blog y lo publiqué aquí a continuación:
¿Hay algo a través de lo que pueda obtener energía y permanecer enérgico todo el día?
Cómo deshacerse de mi inquietud e irritabilidad
Ignora todas las advertencias del día del juicio final sobre comer deliciosos carbohidratos antes de ir a la cama, y come TODOS tus carbohidratos favoritos por la noche para quemar MÁS grasa y desarrollar músculo.
Escuche, cualquiera que haya perdido peso y construido músculo al mismo tiempo, sabe que para perder grasa y aumentar el tamaño del músculo debe controlar sus carbohidratos y tener un buen plan de entrenamiento para la construcción muscular / pérdida de grasa …
Y como probablemente ya sepa, reducir la ingesta de carbohidratos puede obstaculizar sus entrenamientos, energía y función cerebral.
Los carbohidratos es lo que alimenta el cuerpo y al reducirlos a un nivel muy bajo puede hacer que sus entrenamientos parezcan casi imposibles de completar debido a la falta de energía.
Pero … lo que quizás no sepa es que hay una hora del día muy específica en la que no tiene que restringir sus carbohidratos favoritos, especialmente carbohidratos como azúcares refinados y granos.
De hecho, colocar sus carbohidratos en un momento del día específico realmente lo ayudará a reducir la inflamación, controlar el azúcar en la sangre, mantener la grasa corporal obstinada, aumentar el estado de ánimo, aumentar la energía, agudizar el enfoque y, por supuesto, obtener el cuerpo que deseas y mereces …
Sé que suena loco. Sin embargo, quiero compartir con ustedes 4 estudios de investigación científica a continuación que demostrarán que su cuerpo solo necesita ser “bajo en carbohidratos” durante algunos momentos específicos del día para obtener todos los beneficios de una dieta baja en carbohidratos las 24 horas.
Esto significa que puedes perder todo el peso que desees mientras construyes masa muscular magra, te calzas más cómodamente en la ropa, experimentas la libertad de poder alcanzar un músculo más delgado sin cambios de vida drásticos …
… ¡Y NUNCA tendrás que sufrir de antojos y atracones nocturnos que podrían sabotear tus GANANCIAS de músculos magros!
La mayoría de los nutricionistas y entrenadores aún hacen que los carbohidratos sean un macro nutriente malvado para la pérdida de grasa / aumentos de masa muscular y no entienden que debes disfrutar de alimentos ricos en carbohidratos para maximizar tu GANANCIA de pérdida de grasa / músculos.
Solo asegúrate de leer todo este artículo, porque si comes estos alimentos en el momento equivocado te mantendrán atrapado en el ciclo de carbohidratos de antojos y aumento de grasa.
A continuación encontrará 4 estudios científicos donde podrá engañar a su cuerpo para quemar grasa y desarrollar músculo como si fuera una dieta baja en carbohidratos ¡cuando NO lo es!
Estudio # 1
El primer estudio comparó los efectos de comer el 70% de las calorías diarias en la mañana vs. la noche en la composición corporal. Diez sujetos fueron sometidos a una dieta de pérdida de peso de seis semanas (restringida en calorías), y el grupo que consumió la mayoría de sus calorías diarias en la noche perdió más grasa y menos músculo que el grupo de la mañana.
De hecho, el grupo de alimentación de carbohidratos de la mañana perdió el 30% de los músculos, en comparación con el 7% en el grupo de la noche.
Estudio # 2
El segundo estudio se publicó en 2011 y consistía en un programa de 6 meses en el que los agentes de policía israelíes consumían aproximadamente 1.500 calorías por día, un grupo consumía carbohidratos durante el día y otro comía la mayoría de los carbohidratos durante la cena.
Los investigadores encontraron más pérdida de grasa con el grupo de la noche y mejoría en diferentes marcadores de salud, como los niveles de glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina, además de que disfrutaron de mayores niveles de saciedad.
Estudio n. ° 3
Un tercer estudio en 2013 sugirió “que una dieta baja en calorías con carbohidratos ingeridos durante la cena puede modular positivamente los perfiles hormonales diurnos”. Tomados junto con los resultados anteriores, creemos que este régimen de dieta puede prevenir el hambre del mediodía, apoyar mejor la pérdida de peso y mejorar los resultados metabólicos en comparación con las dietas de pérdida de peso convencionales “.
Estudio n. ° 4
Y un estudio de 2014 mostró que “comer carbohidratos principalmente durante la cena y proteínas principalmente durante el almuerzo dentro de una dieta hipocalórica equilibrada tuvo un mayor efecto sobre la termogénesis inducida por la dieta en comparación con la dieta de control. Además, comer carbohidratos principalmente durante el almuerzo y proteínas principalmente durante la cena tuvo un impacto perjudicial en la homeostasis de la glucosa “.
¿Cómo fueron mis resultados? (Caso de estudio)
Así que fui capaz de lograr una transformación extraordinaria en solo 18 semanas, y estaba comiendo cosas como Dunkin ‘Donuts, cereales azucarados y todo lo que me dijeron te engordará. Por supuesto, tener un plan de entrenamiento inteligentemente diseñado a seguir fue crucial para mi transformación; afortunadamente tenía el programa de entrenamiento muscular 180 y usé esta herramienta GRATUITA para quemar grasa.
Como puede ver en mis imágenes de transformación a continuación, pude obtener resultados sorprendentes en 18 semanas cortas.
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