Te sientes adormecido cuando comienzas a meditar. Esto indica que no está durmiendo lo suficiente por la noche. El sueño inadecuado hace que te sientas somnoliento durante la meditación. Si una persona no ha comido bien, entonces siente hambre después de comenzar a meditar. Éste es el hecho. Tu cuerpo intenta recuperarse de cualquier tipo de desequilibrio una vez que comienzas a meditar. Puede alcanzar ese estado de meditación solo cuando se cumplen sus requisitos físicos. No le permite ignorar cosas como el sueño, el hambre, lo que hacemos en nuestra rutina diaria debido a las prisas. Solo tiene éxito cuando tu cuerpo está en calma.
Comienzo a sentir sueño cada vez que me siento e intento meditar. ¿Que debería hacer?
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Entonces, ¿qué pasa si tienes sueño? Gran cosa solo medita, sigue tu proceso de meditación elegido o elegido. Todo tipo de experiencias van a ocurrir, de eso se trata la meditación. Acepta lo que hay allí, no alejes ni dibujes nada. Solo sigue el proceso. Siéntate derecho para dificultar dormir y meditar. Si duerme, inicie la meditación nuevamente. Vaya cosa.
Esto es toda meditación normal, esperada y típica.
Feliz meditando.
Bueno, ese es un problema muy común que se presenta a todos los principiantes de la meditación. Y créanme que esto no sucederá si regularmente hacen meditación.
La razón más común para este problema que reduje es:
Hacemos meditación cuando nuestro cuerpo no está completamente activo significa que necesita descansar, así que si haces la meditación esta vez, luego de cerrar los ojos, te encontrarás con sueño en 5-7 minutos, pero lo bueno es que después de la práctica regular allí no habrá lugar para la somnolencia. “Así que trata de meditar en los momentos en que te sientes activo y lo mejor sería que cuando te levantas por la mañana o en cualquier momento después de tomar una ducha haz la práctica de la meditación”.
Y la mejor de las suertes 🙂
Dormir más. Intenta meditar en otro momento. Mantén tus ojos abiertos. Sigue meditando, pasará a menos que estés realmente cansado, en cuyo caso la única solución es descansar más antes de meditar.
Hay varios experimentos que puedes probar. En definitiva, todos debemos calibrar nuestra práctica en función de nuestra propia comprensión de nosotros mismos. Aquí hay algunos experimentos:
1. Cuando Bodhidharma fue a China, se llevó consigo dos cosas: artes marciales y té (así lo he escuchado). Les enseñó a los monjes artes marciales para que superen el letargo que ocurre naturalmente si lo único que hacen es meditar.
2. El té también es algo que lo mantiene despierto.
3. Cambia el tiempo en el que meditas. Hay algunas veces durante el día en las que simplemente no nos dormimos. Para mí, generalmente es por la mañana alrededor de las 10:00 a.m. Medite durante 40 días en ese momento, y cambie gradualmente a su hora conveniente.
4. Asegúrate de dormir lo suficiente. Si solo duerme 4 horas por día, es perfectamente natural que sienta sueño durante la meditación.
5. Observe cuánto tiempo se queda dormido durante la meditación y medite durante 1 minuto menos, aumentando gradualmente su tiempo.
Estas son solo algunas sugerencias, estoy seguro de que encontrarás mejores formas también. Algunos místicos meditaron en los árboles y se sumergieron en la tierra para cosechar diferentes experiencias; no los recomiendo personalmente :), pero diviértanse con eso. Tendrás más éxito mediante la diversión y la disciplina que solo con la disciplina.
Tc,
Saurabh
La meditación siempre debe estar precedida por praanayama. Obtenga ayuda de un especialista en yoga para aprender pranayama. Un buen suministro de oxígeno al cerebro no solo reduce la somnolencia, sino que también refresca la mente. ¡Puedes probar esto! Después de suficiente pranayama puedes hacer
Meditación.
Sea el observador y el resto, (pensamientos, cuerpo, emociones, etc.) lo observado, sin interactuar con ellos.
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