Puede considerar la terapia de luz, ya que muchas personas tienen un trastorno afectivo estacional ya que los días se acortan durante el invierno. La terapia con luz se realiza de varias maneras, pero básicamente está usando ciertos espectros y niveles de luz mucho más brillantes que la iluminación interior normal. La iluminación al aire libre en un día soleado es 50-100 veces más brillante que la iluminación interior. Esta terapia ha demostrado que alivia la depresión, aumenta la energía y es bastante común que haya muchas opciones y fabricantes del equipo que necesitaría.
Aquí hay un vistazo a qué niveles de luz estuvieron expuestos.
Luz de luna brillante 1 lux
Vela ligera a 20 cm 10-15 lux
Luz de calle 10-20 lux
Iluminación normal de la sala de estar 100 lux
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Luz fluorescente de oficina 300-500 lux
Luz solar, 1 hora antes del atardecer 1000 lux
Luz del día, cielo nublado * 5000 lux
Luz del día, cielo despejado 10,000-20,000 lux
Luz solar brillante> 20,000-100,000 lux
Al aire libre en un día soleado es 50-100 veces más brillante que la oficina o la sala de iluminación.
